空竹抖出健康来

杨文明 杨茜茜

空竹是什么、到底怎么玩、有啥用？

2005年“北京抖空竹”成为国家级非物质文化遗产

“传统玩具”热起来

空竹是一种用线绳抖动使其飞速旋转而发出声响的玩具，多以竹木材料制成，中空，因而得名。传统上，竹木空竹较多，但由于竹木制的空竹易坏，现在市面上塑料的空竹居多。

北京空竹传人李连元介绍，抖空竹入门很容易，一般10分钟左右就可以把空竹抖响，但要做到熟练，却要经过一段时间的认真习练，“空竹不仅有竹木的、塑料的，还可以是杯子盖、茶壶盖。”李连元说，只要有轴、有轮，都可以抖起来。

抖空竹的“抖”意蕴颇深，抖空竹有振奋之意，展现之意，体现了玩空竹那种振奋精神的乐趣。空竹抖起来呜声清越、悠扬，嘹亮中透着深厚，可传至数百米。抖空竹姿势多变，能抖出很多花样，于身于心都是活泼健康的享受。

抖空竹在我国历史悠久，原是民间儿童玩具，也有民间艺人在庙会上以抖空竹来帮忙招揽顾客。“一声低了一声高，嘹喨声音透碧霄。空有许多雄气力，无人提挈谩徒劳。”《水浒传》中宋江题写的这段诗据说就是指空竹。而在明清的不少器物上，都有儿童抖空竹的图案，说明至少从明代起，空竹就已成为民间一项较流行的游戏。

而如今，抖空竹者相对稀少。为了保护这项传统技艺，2005年“北京抖空竹”成为国务院公布的第一批国家级非物质文化遗产。

2007年6月，经文化部认定，西城区的张国良和李连元成为该文化遗产项目代表性传承人。2009年5月，空竹博物馆建成开放，邀请李连元带领广内街道空竹队的15名志愿者组成博物馆解说阵容，志愿者除了负责讲解还会表演和教授抖空竹。

濒临消亡的抖空竹，借着非物质文化遗产保护的东风，又再次“热”起来。

空竹不但价格低廉，易于学练，而且不受场地、空间限制，男女老少都可参加。据抽样调查，抖空竹的人群中，80%是老年人和小孩。抖空竹的动作平和，姿势优美，“蝴蝶展翅”、“高山流水”、“嫦娥奔月”、“举头望明月” 等，一看名字，就能想象到大概的样子。 享受玩的乐趣，达到强身功效

形神意气有诀窍

传统技艺获得重生普及，除了具有娱乐性，恐怕也少不了强身健体的作用。

抖空竹在入门时有四字要领：形（姿势）、神（神态）、意（意念）、气（呼气）。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂，两腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳跃转身。虽然不需多大的场地，但运动量却很大。与此同时，抖空竹要求有良好的专注力和坚持到底的优良品质。

据李连元介绍，抖空竹是一项集娱乐性、游戏性、健身性、竞技性、表演性为一体的民间体育运动。抖空竹能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼，促进全身的协调能力，特别对防治肩周炎、颈椎病有不错的效果。

别看抖空竹只是手在动，其实要抖好，少不了脚步的移动和全身的协调。不仅运动了全身各个关节，促进血液循环，还可以锻炼协调能力。

“曾经有位60多岁的老人因为肩周不好，胳膊一直抬不起来，坐公交车连手环都碰不到，后来练习抖空竹5个月后，拉手环就不费力了。”李连元说。

不仅如此，由于抖空竹时注意力高度集中，需要随时盯着空竹的位置和运动状况，并及时作出调整反应，抖空竹对提高视力、预防老年痴呆症有不错的作用。

此外，由于运动时血液循环加快，抖空竹对心血管及呼吸系统都有保健作用，尤其是对现代人常有的高血压、动脉硬化等，抖空竹有一定的缓解作用。

抖空竹虽然花样繁多，却没什么固定模式，年轻人可以尝试复杂的花样，年长者则可以做些简单舒缓的动作。

“空竹制作工艺及其玩法是民族传统文化的重要组成部分，蕴涵着丰富的历史价值和工艺价值，失传了就可惜了。”李连元说。

2008年成为北京奥运的表演项目

空竹文化走向世界

抖空竹作为传统文娱活动，在胡同市井生活中具有深厚的大众基础。其优势体现在三个方面：不拘场地，在街巷胡同中即可开展；老少皆宜，只需一个空竹，两杆一线；不受时间限制，无论冬夏，不惧风雨等都可操作。

正因如此，随着空竹爱好者的大力推动和不少地方政府的鼓励支持，空竹在河北保定、北京西城等地已渐成规模。

据介绍，目前在北京西城区的中小学，空竹已经非常普及，上千名学生熟练掌握了抖空竹的技艺。

2008年，抖空竹成为奥运会的表演节目，通过奥运这个大舞台向世界展示了空竹文化。西城区广内街道的“广内空竹艺术团”，还曾作为中国文化的使者，出访澳大利亚等国家。目前北京5%左右的抖空竹玩家是外国人。

“抖空竹寓运动于游戏之中，不仅能享受到玩的乐趣，合理掌握运动量，还能够达到强身之目的。经常适度抖空竹，可舒筋活血，益寿保健。”采访的最后，李连元不忘继续推广自己挚爱的空竹运动。“由于缺乏运动，上班族经常处于亚健康状态，在紧张的工作生活之余，不妨加入„抖空竹‟的行列。只要方法得当、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。”

小贴士

空竹分类

空竹主要可以分成四类:

单轮空竹：一个轴连接一个发声轮。

双轮空竹：在一个轴的两端各连接了一个发声轮,故为双轮空竹。

双轴空竹：在一个发声轮的中心两侧各连接一个轴。

多层空竹：无论是单轮空竹、双轮空竹或是双轴空竹，凡是连接多个发声轮，均为多层空竹。

空竹一般重约200—300克，直径一般为15厘米左右。

目前，最大的空竹直径为1.2米，重30公斤；最小的空竹直径仅1厘米，犹如一颗纽扣，只能用牙签或筷子抖动。

抖空竹基本姿势

一般来说抖空竹有两种姿势，一是上下抖动，二是横向抖动。

上下抖动:主要手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。右手用力，大臂带动小臂,以小臂带动手腕，要把空竹抖得平稳，要把空竹抖得上下浮动、嗡嗡直响。当空竹出现两头不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。

横向抖动:是指在抖的过程中，空竹在身前左右移动。抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。右手松线时，左手向左下回拉。以保持线不弯，空竹向左回落。此抖法有利于提高转速，空竹的响声会更大。