散打教案

第一周

教学内容：武术散打概述

重点：武术散打起源与发展 难点：武术散打特点与作用 教 学 内 容 方 法 手 段 前 言 在武术界“散打”和“散手”是通用的词汇。这种用法 板书与讲述 是否科学合理，顾及的人并不多，在这里我们需要做个简单武术散打概述理论讲稿 的回顾。在散打比赛刚刚试行的20世纪70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪个词更准确的问题。经过一番讨论并没有取得一致的意见，因而两个词混用的现象就长期存在下来，直至今天。 为什么我们称为“散打”，而不是“散手”呢?这主要基于两种考虑，首先概念是不断发展变化的。古代有关“散打”的代名词颇多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手战、白打等；近代有散招、散着、拆手、拆招、招术等；现代只有散打和散手两种叫法。应该说“散手”是传统意义上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合现代人们的语言表达方式、文字记忆、媒体报道的基本要求，同时更能全面反映事物的本质属性。即“散”字，代表了散手、散着、招术等意思，“打”宇则表示了运用这些方法进行格斗较量的性质和用途。所以，现代使用“散打”一词更准确。其次散打发展需要有统一的国际称呼。在武术走向世界、走向奥运的今天，一切必须规范化。1988年“武术” (Wu-shu)一词率先成为国际奥林匹克运动会的法定用语，从此结束了与世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一词混用的现象，并确立了武术在国际

奥林匹克运动会的正确地位。“散打”一词亦如此。 散打是相对于套路而言的。1988年全国武术专题研讨会上，正式提出了“散打与套路是结合，还是分离”的问题，经过实验论证和研讨，多数学者认为， “打练分离”是一种必然趋势，是学科高度综合与分化的结果。分离后的散打迅速走上“快车道”，经过二十多年不断的摸索、改造，逐渐形成了完备的教学、训练、竞赛、科研、管理体系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已经成为国内外广大青少年喜爱的运动项目之一，它的鲜明特点是好学、好记、好练、好用、好看。 根据我们的预测，当前乃至今后一段相当长的时期，散打活动及竞赛将更加火爆，直接或间接参与这项运动的人数会越来越多。其发展方向有四个方面： 一是业余选手的比赛活动。戴护具，保安全，守规则，众多数的普及活动。 二是专业队的比赛活动。去护具，按规则，重技法，争锦标的提高活动。 三是“散打王”比赛活动。以商业运作为主体的竞赛活动，中国散打与国外各种武技的对抗将在这个擂台上层开，通过散打与拳击、泰拳、跆拳道、空手道的对抗确立了中国武术的霸主地位。 四是公安必备的技能。特警、特工、防暴警、警校等必备的技能，没有规则，专打要害部位，讲究一招制敌，追求实用性。 散打的发展前景是美好的，基础教学和训练是十分重要的。 第一章 散打概述 散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族

传统体育瑰宝——武术运动。武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。 现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击动作为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项日。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。 第一节 散打运动的由来与发展 原始社会时期，人们为了生活资料的获得，逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作“手擒猛兽”。（包括：鸡、鸭、牛、羊等）尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人相斗的技术不断。西汉时期的储具圆雕(格斗)就生动地层现了徒手搏的场景。考古化石表明，当时猛兽极多，特别是剑齿虎，十分凶猛。在云南的沧源原始岩画上就有一人与野兽搏打的描绘，画面上有两人双臂展开与兽搏斗，另有一人两手各持短棒似赴援者。《毛记》说：“暴虎，空手以搏之。”在这样的自然环境中，人类为了生存和获取食物，除制造和使用简单的工具外，还必须依靠自身的徒手技能与大自然斗争。有时人与人之间为了获取生产资料也要进行搏斗，而人与人的搏斗为武术徒手搏击的萌生奠定了基础。据史料记载，早在原始部落时，发生大规模战争之前，原始先民之间便为争夺头领地位和领地而进行争斗了。到了氏族公社时代，由于物质利欲，部落之间经常发生战争。而使用武力就成为他们掠夺财富的一种最主要的手段。在这些战争中，除器械的拼杀之外，徒手搏击也不可避免。掌握一定的搏击实战技能和经验就成为当时人们保护自己消灭敌人的有效手段。在这样的环境下产生了武术徒手搏击的萌芽。 到了奴隶社会，即夏、商、周时期，作为具有独立形态

的武术徒手搏击，即“手搏”形成了，并成为当时奴隶主欣赏的一项活动。据《殷·本纪》记载： “帝纣……材力过人，手擒猛兽。”可见这种“搏兽”已非生产技能，而是服务于奴隶主、贵族狩猎活动的搏斗技能。 《礼记·王制》记载“凡执技论力，适四方，赢股肱，决射御”表明当时已经有了用“执技论力”，“赢股肱”来决定胜负的相搏之技。 《释名》称： “相搏将谓广搏以击之也。然举手去要，终在扑也。” 《谷梁传》记载：周朝有两个高手叫秦廑文与梁纥(孔子之父) “以力相高”。这表明武术徒手搏击在周代时已发展到一定的水平。 春秋战国时期，便有了近于比赛形式的“春秋角试”，每年以此来选拔士卒。 《管子七法》记载， “春秋角试，……收天下之豪杰，有天下之骏雄”相搏取胜。 《左传·成公十六年》述： “叔山冉搏人以投，中车所轼。” 《荀子·富国》说： “是犹鸟获与焦绕搏也。” 《国语》记载了赵简子所说牛谈有力，就把他请来与其臣少室周比赛，结果少室周败给了牛谈。 上述资料反映当时手搏已经作为专门的搏击技能存在了。 除了技术外，战术也有一定的发展。在《荀子·议兵篇》和《资治通鉴》中都有记载： “若手臂之捍头目而覆胸腹也，诈而袭之与先惊而后击之，岂手臂不救也。”从中可看出徒手相搏，已有惊上取下、佯攻巧打的战术运用。 《庄子·人间世》说： “且以巧斗力者；始乎阳，常卒乎阴，大至则多奇巧。”可见战术在搏击实战中有了一定的运用。到了秦汉三国时期，相搏分化为“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔为主， “手搏”以打为主，同时也兼有摔。 《汉书·艺文志》中收录的《手搏》六篇虽已失传，但在残简中有“相错蓄，相散手”的释文， “错蓄”是两人摔倒纠缠

的样子，“散手”则是两人分离后空拳而斗的样子，这是最早在相搏运动中使用“散手”一词。这说明角抵和手搏已相互分离，并丰富了武术徒手搏击的内容。 在1975年湖北江陵凤凰山秦墓中出土的一件木篦上有描绘这一时期手搏的彩色漆画。画面上有三个男子，均上身赤膊，下着短裤，腰间束带，足穿翘头鞋。右边两人正在进行“手搏”比赛，左边一人，双手前伸，为比赛裁判。台的上部还有一帷幕飘带，表示这种比赛在台上进行。整个比赛画面热烈紧张，参加“手搏”的双方，一方横击另一方头部，另一方闪躲后弓步冲拳还击对方头部。此时的角抵，主要是两两相敌的角力，即颜师古所说：“抵者，当也。”这既是力量的较量，又是技艺的较量。角抵活动不仅可以强身健体，而且可以通过这种激烈的对抗赛，使观赏者精神振奋，回味无穷。 汉初，刘邦曾一度罢废角抵，但却没能完全禁止，到了汉武帝时，反而大力提倡。如《汉武故事》载： “未央庭中设角抵戏，角抵者六国所造也，秦并天下，兼而增广之，汉兴虽罢，然犹不都绝，至上(五帝)复采用之，并四夷之乐，杂以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵触者也。”武帝特别嗜好此戏， 《汉书》中就有“五帝作巴渝、都卢、海中、砀极、曼衍、鱼龙、观角抵之戏”的说法。不仅宫廷如此，民间也相当流行角抵活动。 《汉书·本纪》载： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戏，三百里内皆观。” “元封六年夏，京师民众观角抵于林平乐馆。”可见民间对角抵的喜爱程度。陕西省历史博物馆收藏的一幅汉墓铜牌上，也刻有角抵纹饰的画。两人赤脚，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生动逼真。 西汉时“角抵”指“戏”，汉以后“角抵”一词便与“角力”一词混用了，这个过程又出现了“手搏”。关于“手

搏”在汉画汉砖中多有体现。如四川新都出土的汉画砖“手搏图”中，就生动展示两人手搏对峙的姿态，河南密县打虎亭2号东汉墓室北壁画中有两个大胡子壮士，赤身，着短裤，留长发，足蹬翘头靴，两人在相较相搏。 总体讲，秦汉时期是“角抵” “手搏”的发展时期，秦以角抵为雅言，突出摔的方法；汉以手搏为技术，其基本特征是徒手搏击，终在扑，或倒或伤或死，二者有一定的区别。 隋唐时期是角抵、手搏盛行的时期。隋唐五代时，手搏角抵倍受重视，比赛几乎形成制度。社会繁荣使手搏的发展有了一定的基础。有了武举制，更促进武术向精练化、规范化发展。 《隋书》记载了当时比赛的热闹场景，在大业六年，来自各地高手云集在端门街各献“天下奇技”，一比就是几天，甚至“终月而罢”。 宋元时期是角力、手搏的盛行时期，宋时手搏作为强身、活动手足的重要手段在民间广为流传。 《史弘肇龙虎君臣会》中曰： “二人拳手撕打，四下人都观看，一肘二拳三翻四合，打倒分际，众人齐喊一声，一个汉子在血泺里卧地。”可见宋时手搏已“拳” “肘” “脚”兼用。并出现了比赛的规则：不准“揪住短儿” “按起裤儿”，可以“按直拳、使横拳” “使脚剪”。上述资料表明宋时手搏已有一定的规范程度。 到了元代，宫廷曾先后10次下禁令，严禁民间持有兵器习武，尽管手搏受限，仍练习不止。 《元史》中同样也有关于“手搏”的记载。 明代是中国古代武术承上启下的重要时期，此时手搏多称为“白打”或“搏击”。比赛称之为打擂台，赛前先设擂主，由擂主安排好高手准备应战；赛前双方先要立好生死文书，否则不准上台比武。

清朝前期，伴随着农民运动及秘密结社组织的发展，出现了不少练武的“社” “馆”，同时也出现了一些门派及理论，创新出许多的武术套路，而且有多种的练功方式，人们开始重视武术的健身、防身、自卫、修身养性的作用。此时女子练习散手也较为盛行，清采蘅于(虫鸣漫录)记载：“楚南有兄弟两人，请来拳师学艺，其妹在楼上看，……哥哥被拳师打倒，于是妹与拳师斗，交手后，妹飞起一脚，踢中拳师要害……” 民国初期，受西洋文化的影响，武术已趋向现代体育。河北武术大师霍元甲在上海创立了“精武体操学校”，后改为“精武会”。河北马良创编并推广了中华新武术，中央国术馆也相继成立，并于1928年10月由国民政府中央国术馆举行了“第一届国术国考”。这次徒手比赛不分级别、不分流派、不带护具；不准攻击眼、喉、档部，三局两胜，采取双败淘汰制。开始了近代武术搏击(散手)即散打比赛的新纪元。到了1933年举办的第二届国术国考，就有了护具规定和要求，比赛以性别分组，按体重分级，没有时间限制，将对方击倒为胜一局，三局两胜。 新中国成立后，武术作为中华民族文化遗产正式被列为推广项目，随后在研究发展重点上，先将武术套路运动形式进行推广，作为竞赛表演的重点。但散打运动在民间仍广泛 流传。 为了使武术攻防格斗技术在比赛中得到检验，1979年3月首先在浙江体委、北京体院和武汉体院三个单位进行武术对抗项目的试点训练；同年5月，在南京市举行的全国武术观摩交流大会上，上述单位进行公开表演；同年10月，在第四届全运会上又进行了公开表演。1980年5月，在山西太原举行的全国武术观摩交流大会上进行表演的省市越采越多。同年10月，国家体委调集有关人员，开始制定散打比赛规则

(意见稿)。1981年在沈阳举行的全国武术观摩交流大会上，北京体院与武汉体院进行一次公开表演比赛。1982年，国家体委又调集有关人员制定了《武术散手(散打)竞赛规则》(初稿)，并按这一规则在北京举行了全国十单位武术散打邀请赛。自此，武术散打本着“积极稳妥”的精神，每年都举行一次全国性的武术对抗项目(散打)表演赛，不断总结经验，并在1987年采用了设台的办法，确定了以擂台为民族特色的竞赛形式。1988年，在由中国武术研究院、中国武术协会主办的，国际武术节上首次举办了国际武术邀请赛，来自15个国家和地区近60名运动员进行了角逐，这标志着武术散打已经走向现代体育竞技的舞台。与此同时也出现了“散打”与“散手”一词相混用的现象，经过反复讨论没能达成一致意见，直到今天这种现象仍然存在。 通过1979-1988年这十年的实验总结研究，散打项目竞赛训练裁判规则日趋完善。1989年，国家体委将武术散打确定为国家正式竞赛项目，同年10月在江西宜春市举行了第一届全国武术散打擂台赛。1990年正式出版了《武术散手(散打)竞赛规则》，同年批准了14名武英级运动员和第一批国家级武术散打裁判员，同时比赛的评分也采用了电子记分器，标志着散打从表演进入了正规化的武术散打比赛时代，这为散打的发展开创了新的历程。1991年，全国武术散打比赛分为上半年举行的全国武术散打锦标赛(团体赛)和下半年举行的全国武术散打锦标赛(个人赛)。1993年，在第7届全国运动会上，散打首次被列为正式比赛项目，设团体金牌1块；1997年的第8届全国运动会上，散打项目金牌增加到3块。各省市及行业体协先后成立了散打专业队和集训队，并在国家体委直属六大体院开设武术散打专业，各地方武术馆、体育学校习练散打的学员层出不穷，散打运动在群众中已有广泛、深厚的基础。1998年，散打比赛被列为在泰国曼谷举行的第

12届亚洲运动会竞赛项目。 2000年，经国家体育总局批准，由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王争霸赛，全国各体协及省市专业运动队纷纷报名参加。散打王比赛奖金丰厚，赛事宣传、组织具有现代水平。主办者在比赛护具和比赛规则上进行了大胆的创新，将散打比赛护具改为点护式。即：取消原来的护胸、护腿、护头，比赛时运动员只穿护裆，戴护齿、拳套。并且在原来散打擂台的基础上设立了围绳，缩小了比赛场地，将比赛时间改为五局，这大大增加了比赛的对抗性和精彩程度，散打王比赛的成功举办标志着武术散打已向职业化道路迈进。 2003年，由国际武术联合会组织，在中国上海举办了第一届世界杯武术散打比赛，比赛共设11个级别，有十几个国家和地区选派优秀的运动员参赛。我国选派8名选手参加比赛共获得6块金牌。世界杯散打赛的成功举办标志着中国武术散打向国际体坛的全面进军，中国武术被赋予了新的使命： “武术源于中国，属于世界，高于体育。”中国武术(套路和散打)在不远的将来必将走进奥运会的殿堂。 第二节 散打运动的特点与作用 武术散打作为武术的对抗性项目，它本着“更快、更高、更强’’的奥林匹克精神与国际竞技体育接轨，受到越来越多的人的喜爱；并以惊人的速度在全世界范围传播和普及；这与武术散打自身的魅力是分不开的。散打的魅力体现在哪里呢?接下来让我们从了解散打的特点与作用开始。 散打运动的特点 ： (一)技击与体育的完美结合 武术散打属于体育范畴，但它又突出地反映出武术的特殊本质——技击性。武术散打是互以对方身体为攻击目标，利用踢、打、摔等技术来完成的。它明显地区别于使人伤残

的技击术内容。现代散打技术从传统武术中吸取精华，又从体育的观点出发，制定了散打竞赛规则，规则规定了禁击部位及比赛时必须穿戴护具。现代散打的技法是以增强体质、交流技艺、防身自卫为练习目的的。所以说武术散打是在比较安全的规则下进行互为攻防的，虽具有较强的攻防技击性，但又与实用技法有所区别，因此现代散打运动是技击与体育的完美结合。 (二)对抗性是武术散打运动的基本特点 散打比赛双方没有固定的动作顺序，是互以对方技击动作而转移的，是通过互相斗智、较技来战胜对方的。散打的基本表现形式就是对抗，运动员在掌握了一定的攻防技术动作后，还要掌握运用技术进攻对方的时机，更要有敏锐的观察、快迅的反应及敏捷的应变能力。正是武术散打的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，这也明显有别于武术套路的运动表现形式。 (三)武术散打具有鲜明的民族特色 武术散打是中华民族优秀的文化遗产，是在中国特定的历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。正确对待胜负的心理素质，遇强手时要克服消极逃脱关，这无疑对培养拼搏向上的意志品质有着一定的作用。经过这些锻炼，可以培养人顽强、果断、坚毅的性格，使练习者摒弃软弱和怯懦而敢于拼搏进取。 (四)丰富文化生活，具有较强的观赏价值 武术散打有着广泛的群众基础和很强的生命力，比赛紧张激烈。许多古籍史料和文学名著中有关散打的描述，围观者都是“人山人海、群情沸腾” “三百里内皆来观之”。每当赛场上出现精彩的场面，台下都报以热烈的掌声，茶余饭后观看一场散打比赛，也无疑是精神上的一种享受。在丰富文化生活的同时，运动员在比赛中所表现出的坚韧不拔的

意志品质、拼搏向上的竞技精神也会给人一种启发。如今不仅习练散打的人越来越多，而且观看散打比赛的观众也日益增多，这说明了武术散打有很高的艺术魅力及观赏价值。 (五)提高竞技水平、增进友谊 在武术散打的学习过程中，教师的言传身教，学员间的互相切磋，学习时的相互尊重和共同提高，这一过程不但加深了学员的武德修养，增进了相互之间的友谊，同时也提高了竞技水平，正所谓是以武会友。随着武术在世界范围内的传播和普及，散打比赛不仅增进了散打竞技技术的交流，而且增强了各国运动员之间的友谊，有不少的外国运动员通过武术了解了中国文化和东方文化 小结：

第二周

主要教材 部 分 1、 基本功动作（新授） 2、 散手实战姿势（新授） 3、 步法：前进步、后退步（新授） 4、 学习左、右冲拳（新授） 5、 一般素质练习（实心球） 时间 10 │ 15 分钟 课的任务 ① 通过第一次的学习让学生初步掌握散手的实战姿势和步法的运动路线。 ② 通过左、右冲拳的学习，初步掌握冲拳的出拳路线和规范性，多数同学能够做到基本标准。 ③ 培养学生能够吃苦耐劳的精神。 练习量 次数 两圈 时间 5＇ 4＇ 6＇ 内 容 一、课堂常规 1、 集合、点名。 2、 师生问好，检查服装，宣布本次课的教学目标及要求，安排见习生。 二、准备活动 1、绕操场慢跑两圈400m×2 2、徒手操 ① 手脚腕运动 ② 扩胸运动 ③ 体转运动 ④ 振臂运动 ⑤ 俯背运动 ⑥ 弓步运动 ⑦ 仆步运动 教法 组织 要求 4 × 8 拍 一、队形（集合队形）     ▲ 要求： 1、队形整齐，听清本课学习的内容和要求。 二、队形（体操队形） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 教法： 1、 边讲解、边示范。 2、 正侧面示范相结合。 3、 学生练习，教师口令指挥。 要求： 1、 精神饱满，动作有力、到位。各关节充分活动开。 准 备 部 分

部分 时间 练习量 次数 5 × 10 次 10次× 2组 时间 1＇ 9＇ 20＇ 15＇ 10＇ 内 容 三、基本功 ① 正踢腿：挺胸、直腰脚尖勾起；收髋、收复。 ② 斜踢腿：挺胸直腰、脚尖向异侧耳际猛踢。 ③ 侧踢腿：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收复。 ④ 外摆腿：挺胸、塌腰、松展髋。 ⑤ 里合腿：挺胸、直腰、松合髋。 四、基本动作 1、散手的实战姿势(格斗式) 要领： 两脚开立与肩同宽，身体侧向前方，含胸收复，两手紧护躯体，下颌微收，面部和左肩、左拳正对对手。 2、步法： （1）前进步 动作要领： 后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚再跟进半步。 （2）后退步 动作要领： 前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚再退回半步。 五、拳法： （1）左冲拳 动作要领： 由实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体为右转；同时左拳直线向前冲出。 （2）右冲拳 动作要领： 由实战姿势开始，右脚蹬地， 教法 组织 要求 三、组织：讲解练习队形 Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô│ → Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô│ → ▲ 教法： 1、边讲解、边示范正侧面示范相结合。 3、讲解重、难点 4、学生练习左右腿交替进行。 5、教师巡回指导、集体纠错 要求： 1、动作幅度由小到大 2、精神饱满，速度快而有力 四、组织： 讲解、练习队形 ： ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 教法： 1、教师完整师范。 2、教师边讲解边示范。 3、教师领做。 1、 学生练习。 （1）随教师一同练习。 （2）教师口令指挥练习。 （3）两人一组配合练习，一人进，另一人退步，然后互换。 1、教师巡回指导集体纠错。 2、请个别同学示范。 要求： 1、进步幅度不宜过大。 2、进步与跟步衔接快。 五、组织：同上 教法： 1、教师完整示范（快、慢速结合）。 2、讲解重难点。 3、教师领做。 4、学生练习。 基 本 30 ｜50部 分钟 分

部分 时间 练习量 次数 10次× 2组 时间 内 容 力于腰，上体左转同时右拳直线向前冲出。 重点： 动作规格 难点：发力顺序 六、一般素质练习：（实心球） 要领：左脚在前右叫在后实心球握于两手中间象抛足球姿势扔出。 教法 组织 要求 （4）两人一组，一人拿靶，一人打靶，然后互换。 2、 教师巡回指导。 3、 集体纠错。 要求： 1、冲拳时，上体不可前倾。 2、快出快收，迅速还原成预备姿势。 组织队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 六、教法： 1、 教师讲解动作要领。 2、 学生自由练习。 要求：练习认真，避免受伤。 七、要求： 1、 全身尽量放松。 2、 注意力集中。 集合队形 * * * * * * * * * * * * ☆ 基 本 部 15分分 钟 10 次15＇ × 3组 结束部分 脉 搏 曲 线 10 分 钟 七、放松活动 1、抖动上下肢放松。 2、意念放松。 3、小结本次课完成情况。 4、布置课外作业。 5、安排值日生收回器材。 6、师生再见。 预 计 生 理 负 荷 10＇ 课 后 小 节 小结： 第一周课主要是学习内容，学生学习的热情和兴趣很高，接受能力很快达到预期的效果。

第三周

主要教材 课1、通过进步退步练习左、右冲拳（复习） 的任2、拍挡、拍压防守技术（新授） 务 3、一般素质练习（1分钟跳绳） 时间 10 │ 15 分钟 一、课堂常规 1、集合、点名。 2、师生问好，检查服装，宣布本次课的教学目标及要求，安排见习生。 二、准备活动 1、绕操场慢跑两圈400m×2 2、徒手操 ① 手脚腕运动 ② 扩胸运动 ③ 体转运动 ④ 振臂运动 ⑤ 俯背运动 ⑥ 弓步运动 ⑦ 仆步运动 ① 通过进退步左右冲拳的练习进一步掌握动作的要点，体会动作的要领，提高学生反应能力。 ② 学习拍挡技术加强学生在实战中的防守能力为反攻提供有效的保证。 ③ 培养学生的进取与积极向上的品质。 练习量 次数 两圈 时间 5ˊ 4ˊ 6ˊ 部 分 内 容 教法 组织 要求 4 × 8 拍 一、队形（集合队形）     ▲ 要求： 1、队形整齐。 2、做到快、静、齐。 二、队形（体操队形） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 教法： 1、边讲解、边示范。 2、正侧面示范相结合。 3、学生练习，教师口令指挥。 要求： 4、精神饱满，动作有力、到位。 充分活动开。 准 备 部 分

部分 时间 35 ｜40分钟 练习量 次数 10次× 时间 10＇ 20＇ 内 容 3、基本功 1、正踢腿：挺胸、直腰脚尖勾起；收髋、收复。 2、斜踢腿：挺胸直腰、脚尖向异侧耳际猛踢。 3、侧踢腿：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收复。 4、外摆腿：挺胸、塌腰、松髋、展髋。 5、里合腿：挺胸、直腰、松髋、合髋。 教法 组织 要求 3.组织：讲解队形 练习队形 → ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ → ▲ 教法1、教师完整示范。 2、讲解重、难点。 3、学生练习：左右腿交替进行（如图）。 4、教师巡回指导。 5、集体纠错。 要求： 1、动作幅度由小到大。 2、精神饱满，速度快而有力。 组织： 讲解、练习队形 ： ○○○○○○○ ○○○○○○○ 三、教法： ▲ 1、教师完整师范。 2、教师边讲解边示范。 3、教师领做。 4、学生练习。 （1）随教师一同练习。 （2）教师口令指挥练习。 （3）学生行进间空击练习。 （4）两人一组配合练习，一人拿靶，另一人打靶，若干次后互换。 5、教师巡回指导。 6、教师集体纠错。 7、请个别同学示范。 要求： 1、冲拳速度快而有力 2、冲拳后快速还原成准备姿势。 基 本 部 分 三、进步退步练习左、右冲拳。 1、进步左右冲拳 要领： 略 2、退步左右冲拳 要领： 略 重点： 左右冲拳 难点： 步法与拳法的结合。 5组 20次 × 3组

部分 时间 25｜ 30分钟 5 分 钟 练习量 次数 10次× 3组 60次× 3组 时间 20＇ 10＇ 内 容 四、拍挡、拍压防守技术 要领： 由实战姿势开始，左手由外 向内横击，同时上体微右转；完 成动作后回原位。右手方法一样， 方向相反。 （2）拍压 要领： 由实战姿势开始，左手由上向下在腹前拍击，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反。 重点： 动作规格 难点： 合理运用 五、一般素质练习（1分钟跳绳） 六、放松活动 1、拍打全身放松。 2、拉长肌肉放松。 二、小结本次课完成情况。 三、布置课外作业。 四、师生再见。 教法 组织 要求 四、组织： 1、分两组同时进行练习。 2、两人一组分若干组同时进行练习。 教法： 1、教师完整示范（快、慢速结合）。 2、边讲解、边示范。 3、讲解动作重难点及用法。 4、教师领做。 5、学生练习。 （1）随教师一同徒手练习。 （2）教师口令指挥练习。 （3）两人一组配对，一方进攻，另一方原地做拍挡（拍压） 防守练习，若干次后互换。 6、教师巡回指导，集体纠错 要求： 1、拍挡幅度小，用力短促。 2、拍压时臂要弯屈。 3、快出快收，迅速还原成预备姿势。 二、组织：教师讲解自由练习。 讲解、练习队形 ×××××× ×××××× 教法： ▲ 边讲解边示范师生同时练习。 要求：全身尽量放松 基本部分 结束部分 5＇ 预 计 生 理 负 荷 脉 搏 曲 线

小结： 课 在本次周上课中学生积极精神饱满，完后 小 成教师布置的教学任务达到预期的效果。 节

第四周

主要教材 1、各种拳法与步法的配合练习（复习） 2、左蹬腿（新授） 3、基本素质考试：（12分钟计时跑） 课的任务 ① 通过反复的复习与巩固，加强学生对各种拳法与步法的配合练习的熟练性。 ② 通过左蹬腿的学习初步掌握出腿路线和动作要领与要点。 ③ 加强学生的弹跳能力和协调性，培养学生果断、顽强的生活作风。 练习量 次数 时间 5＇ 4＇ 部 分 时间 5 │ 10 分钟 内 容 一、课堂常规 1、集合、点名。 2、师生问好，检查服装，宣布本次课的教学目标及要求，安排见习生。 二、准备活动 1、徒手操 ① 上肢交叉绕环运动 ② 扩胸运动 ③ 踢腿运动 ④ 体前屈体转运动 ⑤ 前俯腰运动 ⑥ 弓步压腿 ⑦ 仆步压腿 教法 组织 要求 4 × 8 拍 一、队形（集合队形） ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 要求： 1、队形整齐，听清本课学习的内容和要求。 二、队形（体操队形） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织： 1、边讲解、边示范。 2、正侧面示范相结合。 3、学生练习，教师口令指挥。 要求： 1、精神饱满，动作到位。 2、听口令指挥练习。 准 备 部 分

部分 时间 练习量 次数 5 × 10 次 10次 × 4组 时间 5＇ 10＇ 10＇ 内 容 3、专项基本功练习 1、压肩运动 2、正压腿 3、侧压腿 4、后压腿 5、仆步压腿 6、劈腿 教法 组织 要求 3、组织：全班同学集体对墙进行练习。 教法： 1、教师边讲解边示范。 2、讲解重难点及易犯错误。 3、学生练习。 （1） 振动压腿。 （2） 静压腿。 4、教师巡回指导。 要求： 1、幅度逐渐加大。 2、用意念压韧带。 三、组织： 1、全班集体练习。 2、两人一组分若干组同时进行练习。 讲解、练习队形 ： ×××××× ×××××× 教法： ▲ 1、教师完整示范（快慢结合）。 2、教师示范教师领做结合。 3、学生练习。 （1）教师口令指挥集体练习（2）两人一组配对练习，一人拿靶，另一人打靶然后互换。 5、学生自由练习，教师巡回指导、教师集体纠错。 要求： 1、脚步移动灵活调整好距离。 组织：两人一组分若干组同时进行。 教法：1、讲解重点、难点及易犯错误 2、学生练习。 （1）行进间一方进攻，一方不接触防守。 （2）行进间一方进攻，另一方用接触防守。 （3）巡回指导集体纠错 基 本 20 分 钟 部 分 三、各种拳法与步法的配合练习 （1）换步左、右冲拳 要领： 步法前后脚换步同时出拳。 （2）纵步左、右冲拳 要领： 前后脚双脚起跳前后跳动。 重点： 前后步法跳动 难点： 2、 步法与拳法结合 （1）配合步法的左掼拳进攻与右挂挡防守 （2）配合步法的右掼拳进攻与左挂挡防守重点： 防守 难点：判断准确

部分 时间 练习量 次数 时间 10＇ 50＇ 内 容 四、学习左蹬腿 动作要领： 由实战姿势开始，前腿后撤一步成反架，身体重心移到右腿；同时左腿提膝抬起，勾脚；当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，力达脚跟。左回收脚落地支撑，右叫蹬出。 重点： 动作规格 难点： 建立距离感 教法 组织 要求 本 10分部 钟 分 50 分钟 基 五、基本素质考试：（12分钟计时跑） 要领：略 六、放松练习 1、慢跑一圈。 2、抖动上下肢放松。 3、小结本次课完成情况。 4、布置课外作业。 5、安排值日生收回器材。 6、师生再见。 预 计 生 理 负 荷 四、（1）教师口令指挥，空击10练习。 次（2）两人一组，打固定靶练习。 × （3）两人一组，行进间打靶练2 习。 （4）两人面对面保持一定距离， 一方上步左右蹬腿，另一方撤步 左右蹬腿。 （5）教师巡回指导、集体纠错 要求： 1、快速、连贯，用力协调顺达。 2、力点准确。 五、教法： 1、教师讲解师范结合。 2、教师口令全体练习。 要求：动作到位。 1组织：讲解、练习队形 组 ×××××× ×××××× ▲ 六、要求： 全身尽量放松。 集合队形。 * * * * * * * * * * * * ▲ 结束部分 5分钟 5＇ 脉 搏 曲 线 课 后 小 节 小结： 通过本周反复的复习与巩固，加强学生对各种拳法与步法的配合练习的熟练性。 加强了学生的弹跳能力和协调性，通过基本素质的测试部分同学的身体素质较差，在以后的课堂中多进行对学生的综合素质的练

习。

第五周

主要教材 部 分 1、左蹬腿（复习） 2、步法配合左蹬腿（新授） 3、素质项目测试（10×4折返跑） 时间 5 │ 10 分钟 课的任务 ① 进一步掌握左蹬腿技术要领，部分同学做到力点准确，建立距离感。 ② 提高学生防守能力，增强进攻的实效性与实战的自信心。 ③ 通过单元测试，了解和掌握学生身体素质和灵敏性的情况。 练习量 次数 时间 4＇ 6＇ 内 容 一、课堂常规 1、集合、点名。 2、师生问好，检查服装，宣布本次课的教学目标及要求，安排见习生。 二、准备活动 1、徒手操 ① 上肢交叉绕环运动 ② 扩胸运动 ③ 踢腿运动 ④ 体前屈体转运动 ⑤ 前俯腰运动 ⑥ 弓步压腿 ⑦ 仆步压腿 教法 组织 要求 4 × 8 拍 一、队形（集合队形） ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 要求： 1、队形整齐，听清本课学习的内容和要求。 二、队形（体操队形） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织： 1、边讲解、边示范。 2、正侧面示范相结合。 3、学生练习，教师口令指挥。 要求： 1、精神饱满，动作到位。 2、听口令指挥练习。 准 备 部 分

部分 时间 练习量 次数 5 × 10 次 10次 10次× 2组 时间 5＇ 15＇ 15＇ 内 容 教法 组织 要求 三、组织：全班集体练习 （如图） Ô Ô Ô Ô Ô Ô ÔÔÔÔ 教法： 1、教师讲解游戏方法、规则。 2、认真理解游戏方法。 3、学生游戏。 要求： 1、做“鱼”的学生不能跑出场外。 2、相互配合，认真练习。 四、组织队形：教师站学生中间 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 教法： 1、教师完整示范再分解示范。 2、教师讲解动作要点重点。 3、教师口令学生练习。 4、学生自由练习教师纠错。 要求： 快速连贯，用力协调顺达，认真练习，相互评价。 五、 组织： 1、全班集体同时进行练习。 2、两人一组分若干组进行练习。 教法： 1、教师完整示范。 2、边讲解、边示范。 3、教师领做。 4、学生练习。 （1）慢速模仿练习。 基 45 │50 本 分 钟 部 分 三、游戏： 大鱼网 要领： 略 1、“鱼”被围住就算被捉，不能用力冲破网。 2、“捕鱼人”只能用手去围捕鱼，不能用手去拉或抓“鱼”。 四、复习左蹬腿 动作要领：略 要点： 动作到位，展髋明显。 重点： 左蹬出后左手回来放于左腮下。 五、学习上步、撤步配合左蹬腿 1、上步左右蹬腿 动作要领： 由实战姿势开始，上一步左腿提膝抬起，勾脚；当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，力达脚跟；左脚回收落地支撑，右脚蹬出。

部分 时间 练习量 次数 10次× 2 10米× 4次折返跑 时间 15 ＇ 20＇ 内 容 2、撤步左蹬腿 动作要领： 由实战姿势开始，前腿后撤一步成反架，身体重心移到右腿；同时左腿提膝抬起，勾脚；当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，力达脚跟。 重点： 动作规格 难点： 建立距离感 六、素质项目考试（10米×4次折返跑） 教法 组织 要求 （2）教师口令指挥，空击练习。 （3）两人一组，打固定靶练习。 （4）两人一组，行进间打靶练习。 （5）两人面对面保持一定距离，一方上步左蹬腿，另一方撤步左蹬腿。 5、教师巡回指导。 6、集体纠错。 要求： 1、快速、连贯，用力协调顺达。 2、力点准确。 六、组织： ｜←-10米-→｜ ÔÔÔÔÔÔÔ Ô│→-----←｜ ÔÔÔÔÔÔÔ Ô│→-----←｜ △ 教法：教师口令计时两人起跑。 要求：跑到位后返回。 七、要求： 全身尽量放松。 集合队形。 * * * * * * * * * * * * ▲ 基 本 部 分 20分钟 结束部分 5分钟 七、放松练习 1、慢跑一圈。 2、抖动上下肢放松。 3、小结本次课完成情况。 4、布置课外作业。 5、安排值日生收回器材。 6、师生再见。 预 计 生 理 负 荷 5＇ 脉 搏 曲 线 小结： 本周以考试为主练习为辅，大多数学生课 本周素质项目的后 基本掌握出腿的基本路线。小 测试，多数班级学生身体素质基本上不是很节 理想个别学生还没有通过测试标准，以后的上课中多对学生身体素质的练习。

第六周 主要教材 部 分 1、 复习步法配合鞭腿 2、 学习抄腿技术 3、 专项素质练习（9分钟记时跑） 课的任务 ①通过步法配合鞭腿的复习，提高脚步移动的灵活性。 ②通过学习，初步掌握抄腿技术的运用方法。 ③进一步提高学生综合身体素质。 练习量 次数 两圈 时间 5＇ 4＇ 时间 5 │ 15 分钟 内 容 一、课堂常规 1、集合、点名。 2、师生问好，检查服装，宣布本次课的教学目标及要求，安排见习生。 二、准备活动 1、绕操场慢跑两圈400m×2 2、徒手操 ① 上肢交叉绕环运动 ② 扩胸运动 ③ 踢腿运动 ④ 体前屈体转运动 ⑤ 前俯腰运动 ⑥ 弓步压腿 ⑦ 仆步压腿 教法 组织 要求 4 × 8 拍 一、队形（集合队形） ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 要求： 1、队形整齐，听清本课学习的内容和要求。 二、队形（体操队形） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织： 1、边讲解、边示范。 2、正侧面示范相结合 3、学生练习，教师口令指挥 要求： 1、精神饱满，动作到位。 2、听口令指挥练习 准 备 部 分

部分 时间 练习量 次数 时间 20＇ 20＇ 内 容 三、腿法：左右鞭腿 教法 组织 要求 基 40│ 本 45 分 部 分 三、(1)组织： 1、全班集体同时进行练习 (1)上步左右鞭腿 2、两人一组分若干组进行 练习。 教法： 动作要领： 1、教师完整示范 由实战姿势开始，上一步右腿2、边讲解、边示范 3、教师领做 提膝抬起，绷脚尖当膝稍高于髋4、学生练习 5 时，以大腿领先带动向前横踢，力①慢速模仿练习。 × ②教师口令指挥，空击练习 10 达脚背；有脚回收落地支撑，左脚③两人一组，打固定靶练习。 次 蹬出。 ④两人一组，行进间打靶练习。 ⑤两人面对面保持一定距离， 一方上步左右蹬腿，另一方撤 重点： 步左右蹬腿。 5、教师巡回指导，集体纠错 动作规格，收腿回来站稳快速要求： 成预备姿势。 ①快速、连贯，用力协调顺达。 力点准确。 难点： 建立距离感 组织：两人一组分若干组同时 进行练习 （2）组织讲解、练习队形 练习队形 （2）撤步左右鞭腿 * * * * * * * * * * *→*■╯ 动作要领： * * * * * * * * * *→*■╮ 教法： ▲ 由实战姿势开始，前腿后撤一1、教师完整示范（快、慢速 步成反架，身体重心移到左腿；同示范） 2、边讲解，边示范，示范请 时右腿提膝抬起绷脚尖，当膝稍高学生协助示范，学生练习 自于髋时，以大腿领先向前横踢，力①两人一组配对，教师口令由指挥分解练习练习。 练达脚背。右回收脚落地支撑，收回 ②两人一组配对，一方站习 实战姿势 立，另一方佯攻左、右冲拳，然后下潜抄抱分解练习。 重点： ③分两组，两人配对进行循 动作规格 环练习。 ④教师巡回指导 难点： ⑤集体纠错 建立距离感，重心要稳。

部分 20│ 25 分钟 时间 练习量 次数 时间 15＇ 10＇ 内 容 四、学习抄腿技术 外抄腿：左（右）手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋骨前臂水平，手心朝下，同时右（左）手屈臂紧贴腹部立掌，手心朝外手指朝上。 要点：上臂紧护躯干，两手成钳子状，抱腿时，两手相合锁扣。 重点：两腿做侧闪步要快，含胸。 五、专项素质练习 （9分钟记时跑） 教法 组织 要求 四、队型组织： 基 本 部 分 X X X X X X X △ X X X X X X X 教法： 1、 教师讲解与示范相结合。 32、 两人一组，一人做横踢腿组动作，另一人体会外抄接练抱腿的方法 习 3、重复练习法：各对自己掌 握。 9 分五、教法：全体学生围圈跑钟 400m 要求：中速跑 六、组织：讲解、练习队形 ×××××× ×××××× 教法：▲ 1、边讲解、边示范 2、师生同时练习 集合队形： * * * * * * * * * * * * 要求： ▲ 全身尽量放松。 结束部分 5 分钟 六、放松练习 1、抖动上下肢放松。 2、小结本次课完成情况。 3、布置课外作业。 4、安排值日生收回器材。 5、师生再见。 预 计 生 理 负 荷 5＇ 脉 搏 曲 线 小结： 课 本周以复习动作为主练习和提高脚步移后 动的灵活性。通过学习，初步掌握抄腿技小 本周总的来说在课堂中部节 术的运用方法。分班级在课堂中精神饱满得到了预期的效果。

主要教材 1、 鞭腿与鞭腿的防守技术 2、 介绍侧踹腿 3、 专项素质练习（折返跑练习） 课的任务 ①1.通过本次课的学习，继续掌握散打 鞭腿与鞭腿的防守技术，逐步掌握了解散打必备的各种技法。 ②通过本次课的练习，提高学生的专项素质和体能，以便适应这门课程的学习 ③通过学习，培养学生自觉学习与思维的能力。 练习量 次数 两圈 时间 5＇ 4＇ 部 分 时间 5 │ 15 分钟 内 容 一、课堂常规 1、集合、点名。 2、师生问好，检查服装，宣布本次课的教学目标及要求，安排见习生。 二、准备活动 1、绕操场慢跑两圈400m×2 2、徒手操 ① 上肢交叉绕环运动 ② 扩胸运动 ③ 踢腿运动 ④ 体前屈体转运动 ⑤ 前俯腰运动 ⑥ 弓步压腿 ⑦ 仆步压腿 教法 组织 要求 4 × 8 拍 一、队形（集合队形） ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 要求： 1、队形整齐，听清本课学习的内容和要求。 二、队形（体操队形） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织： 1、边讲解、边示范。 2、正侧面示范相结合 3、学生练习，教师口令指挥 要求： 1、精神饱满，动作到位。 2、听口令指挥练习 准 备 部 分

部分 时间 50│ 60 分钟 练习量 次数 5 × 10 次 时间 25＇ 15＇ 内 容 3、专项基本功练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、外摆腿 教法 组织 要求 3、组织：全班同学集体对墙进行练习。 教法： 1、教师边讲解边示范。 2、讲解重难点及易犯错误。 3、学生练习。 4、教师巡回指导。 要求： 1、幅度逐渐加大。 2、用意念压韧带。 三、组织： 讲解、练习队形 练习队形 * * * * * * * * * * *→*■╯* * * * * * * * * * *→*■╮ ▲（图一） （图二） 教法： ■→垫子 1、教师完整示范（快、慢速示范） 2、边讲解，边示范 3、示范请学生协助示范 4、学生练习 （1）教师口令指挥集体徒手分解练习。（图一） （2）两人一组配对，一方站立，另一方佯攻左、右冲拳，然后下潜抄抱。（图一） （3）分两组，两人配对进行循环练习。（图二） 5、教师巡回指导 6、集体纠错 基 本 三、鞭腿与鞭腿的防守技术 动作要领： 以左手外挂为例：从预备式开始，上右腿左腿高鞭打完后，同时对方出右高鞭，右拳向下、向左后斜挂，拳心朝里肘尖朝后，臂微屈。 要点：左臂肘关节微屈，肘尖内收朝后，左臂左后斜下挂防。 四、介绍侧踹腿 部 分

部分 时间 练习量 次数 10m× 3组 时间 10＇ 内 容 （1）左踹腿：右腿支撑左腿 屈膝抬起小腿外摆脚尖勾起， 展髋向前踹出；力达脚掌。 五、专项素质练习 （折返跑练习） 动作要领： 教法 组织 要求 （2）右踹腿：左腿稍屈支撑身体向左转180度同时右腿屈膝前抬，小腿外摆脚尖勾起用力向前踹出，力达脚掌，身体可侧斜。 五、队型：▽ ←│ *******│→ *******│→ ←│ 要求：全力往返。 基 本 部 分 10分钟 结束部分 5 分 六、放松练习 1、抖动上下肢放松。 2、小结本次课完成情况。 3、布置课外作业。 4、安排值日生收回器材。 5、师生再见。 预 计 生 理 负 荷 六、组织：讲解、练习队形 ×××××× ×××××× 教法：▲ 1、边讲解、边示范 2、师生同时练习 集合队形： * * * * * * * * * * * * 要求： ▲ 全身尽量放松 5＇ 脉 搏 曲 线

小结： 本周进一步巩固了学生的鞭腿技术，课 后 有80%的班级和同学能初步应用。加强上小 进一步提高学生综合身体素节 肢力量练习，质。同学的散打技术动作和身体素质得到了有效的提高。