《调节和控制好自己的情绪》教学设计
【教学目标】
情感、态度和价值观目标：
体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感
能力目标：
学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力
知识目标：
知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法
【教学重点】情绪是可以调控的、合理宣泄情绪
【教学难点】情绪是可以调控的、合理宣泄情绪
【教学准备】
学生通过查阅资料、上网等各种渠道搜集人们调控情绪的方法事例，并观察 周围的人们是如何调控情绪的。
【学情分析】初中学生正处于生理变化的关键时期， 产生的情绪是复杂多样 的，个人的行为或多或少都会受到情绪的影响， 积极的情绪能促进中学生的健康 发展，而消极的情绪则会对中学生的健康成长产生不利的影响。
因此，必须引导
宵少年调解和控制好自己的不良情绪，让每一个中学生健康快乐的成长。
【教学内容分析】
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目，本项目由两个层次的 内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”
主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制；并介绍了几种调节和控制消极 情绪的有效方法：一是“理智控制法”；二是“注意转移法”；三是“幽默化解 法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有 效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣 泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。
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【教学方法】案例教学法、情景教学法、活动教学法等
【教学过程】
一、导入新课
以安徽合肥最近发生的“中学生求爱不成泼汽油焚烧17岁少女”的事例导 入本课。
【设计意图】通过事例的展示，意在让学生明白，人的需要得不到满足，会 产生一些不良的情绪，不良情绪会给人带来一些不好的影响，产生不良的后果。 因此，要调节和控制好自己的不良情绪，以此导入本课。
（多媒体展示课题：调节和控制自己的情绪）
二、自主探究展示反馈精讲点拨
【设计思路】以中央电视台少儿节目主持人徐柳姐姐的一连申事例作为背景 材料，采用探究式教学的方法，引导学生总结、归纳调节和控制情绪的方法。
（多媒体展示材料）
情景活动（一）
徐柳姐姐的大学生活紧张而乂充实， 一次偶然的机会，上大学的徐柳成了江 西经济广播电视台的音乐节目主持人。 每天放学后，她就骑着自行车来到电台做 一个小时的直播节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分，直播时出现了错 误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是 对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前 进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。
请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？
（通过设置情境，让学生通过已有的生活经验，自主探究调节情绪的方法， 教师适当点拔、引导。）
【知识拓展】
你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗？
【设计意图】学生在熟练掌握上述调控情绪的方法的基础上， 与自己的日常 生活联系，进行知识的适当拓展，达到学以致用的目的。
（多媒体展示材料）
情景活动（二）
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北京的秋天是最美丽的，可是从小一帆风顺的徐柳姐姐，初到北京，在这里 却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入 了迷茫和痈苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、 录音带拿出来 一遍一遍的看、听，迷茫和痈苦也就慢慢消失了。
请你分析，徐柳姐姐乂是用什么方法调节了自己的不良情绪的？
（学生讨论交流，教师点拔总结。）
【走进生活】
在你的学习和生活中还有类似的例子吗？
【设计意图】意在培养学生的拓展应用的能力， 让学生不拘泥于课堂，走进 生活，让思维插上腾飞的翅膀，以达到开阔学生眼界的目的。
（学生自主解决问题，师做适当总结、引导。）
（多媒体展示徐柳姐姐的材料）
情景活动（三）
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一次徐柳姐姐坐公交车回家，一小学生不小心把自己水瓶里的水倒在她刚穿
上的新皮鞋上，小学生吓得连声道歉。徐柳抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说： “洗脚之前应该是先脱鞋的呀。”周围的人都哈哈大笑起来。
请学生分析，徐柳姐姐乂是用什么方法调节了自己的不良情绪的？
【设计意图】这个环节是为了让我们从另一个侧面观察徐柳姐姐的情绪状
态，以便分析徐柳姐姐的调控不良情绪的具体方法； 从表现形式上来说，它使徐 柳姐姐的事迹更加典型，更加贴近现实的生活，使人物形象更加丰满，更具有感 染力。
学生回答：幽默化解法
帅做适当点拨、总结。
【知识拓展我来举例】
请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。
【设计意图】问题设计具有很强的现实操作性，我们的生活不缺少喜剧的因 子，只是缺少发现的眼睛，学生的智慧是无穷的。
老师要注意学生所举的幽默事例，都凝聚了学生的智慧，教师一定要注意适 时的点评，重在肯定与表扬！
（多媒体展示徐柳姐姐的材料）
在《大风车》的五年时光里，徐柳体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦
辣，每当遇到困难，情绪低落时，她就不止一次的告诉自己： “我行，我一定能
行！” “我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，徐柳姐姐克服了 一个乂一个的困难。
请学生分析，徐柳姐姐乂是用什么方法调节了自己的不良情绪的？
【设计意图】本环节要让学生一方面分析好徐柳姐姐的事例，更重要的是要 让学生把与自己相类似事例，也加以归纳总结。
学生分析，师做简单总结。
【走进生活】
情景活动（四）
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遇到下列消极情绪时你会给自己怎样的积极暗示
冲动、愤怒时这样提醒自己：
紧张、恐惧时这样告诉自己：
孤独、痈苦时这样激励自己：
忧郁、迷茫时这样调整自己：
【设计意图】这个环节，旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康， 同时提高学生的参与意识,营造活跃的课堂气余,引导学生多角度思考问题,让 每一个学生开动自己的思维，展示出自己最得意的答案。
(学生先自主探究解决，然后让学生充分发言表达观点)
同学们：知识探究到这里，我们已经掌握了几种常用的调节情绪的方法， 其
实我们的消极情绪有时光靠调节是解决不了的， 这时还需要我们把消极情绪造成 的影响释放出来，这就需要采取另一种调控情绪的方式， 是什么呢？让我们一起 看下边的材料：
(多媒体展示徐柳姐姐的材料)
情景活动(五)
有一次，徐柳姐姐因路上堵车，耽误了录制节目，被扣发了奖金，她的内心 十分苦闷，这时，她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：
(1) 哭吧，哭出来，心里就好受多了。
(2) 我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。
(3) 走，别闷在家里，我和你打球(爬山、游泳)去。
(4) 写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！
上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？
【设计意图】根据情景材料及设置的问题探究宣泄情绪的方式， 先自主感悟， 再分小组讨论，教师巡回指导，然后共同归纳方法。
生回答，师做简单总结
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帅：但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意:
找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的 工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。
这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？此建议会带来怎样的影响？
【设计意图】本环节通过让学生辨析材料中别人给徐柳姐姐出的主意， 来充 分认识到情绪的宣泄必须要合理，必须在道德和法律允许的范围内，不能损害国 家、集体、他人的利益。
三、走进生活，学以致用一一小记者采访
师：徐柳姐姐的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影， 不同的人有 不同的烦恼，下面让我们以小记者的身份走进自己的生活， 谈一谈生活中有哪些 烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？（课件展示）
学生活动：
1、 谈谈一件自己的烦心事以及由此引发了哪些消极情绪。
2、 交流。
针对学生所谈的烦恼组织小组进行讨论，有针对性地探究可采取哪些方 法调控不良情绪，并进行课堂
【设计意图】设计此环节，主要意图在于导行，通过理论联系实际，进一步 让学生运用所学，解决生活实际问题，从而达到学以致用的目的。
四、知识小结
【设计意图】让学生依据知识框架结构图，来回扣本节课的相关知识，重在
落实本课的知识目标。
师：看来我们同学的确掌握了很多实用、有效的调节和控制情绪的方法，对
我们今后再遇到消极情绪是如何处理， 一定会有很好的帮助。只有调控好消极情 绪，保持乐观、向上的心态，才能创造出精彩的生活。
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