2012-2013年度第二学期
一、指导思想:
贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念， 排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。学校通过开展大课间排球活动，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断得到提高，不断提高排球运动技术水平，不断增强学生体质；培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 。
二、训练目标:
1、 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2、 掌握最基本的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。
3、 培养二传手传球的的基本技术。 4、 提高排球队员的身体素质。三、活动训练方案:
1、活动训练时间:
每周星期一、星期三下午第八节2、指导教师 赛力克3、活动训练措施:
队员摸球100次以上,包括对墙扣地弹球50次,对墙或自垫球100次,对墙或自传球50次,对垫50套,扣垫二组,每组20个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.
为团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包
括:4×200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十米移动,摸高等,为提高球技提供保证.
4、活动内容安排:（一） 传球练习： 1、对墙传球练习 2、自抛自传球练习 3、两人对传球练习 4、多人对传球练习（二） 垫球练习： 1、对墙传球练习 2、自传球练习 3、 两人对传球练习（三）扣球练习：
1、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；
（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。2、击球法练习：
（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；
（4）一人抛球另一人原地扣球；
（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过
网；
（四）接、发球练习：
1、徒手模仿各种发球动作的练习
2、两人接、发球练习 3、定点发球练习 4、巩固上手发球。
5、提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。
接发球练习：要求全部队员接上手发球（五） 传、垫、扣、发结合练习： 1、单人传、垫练习
2、双人传、垫、扣、发练习 3、多人成圆传、垫、扣、发练习（六）提高移动步伐的快速反应练习。
移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6-8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。
四、训练注意事项：
1. 每次训练活动,每位队员都必须准时参加.2. 每次训练活动都无条件服从教师的安排与指挥.3, 每次训练活动结束必须总结.
4. 在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.（附）队员名单:序号1
姓 名
班级
序号14
姓 名
班级
2345678910111213
151617181920212223242526
喀夏加
尔乡中心学校
赛
力克
2013年2月28日
排 球 兴 趣 小 组 学 生 点 名 册
№1
姓 名
2345678910111213141516171819202122
232425
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
正面下手发球
1、示范讲解正面下手发球动作，2－3次。2、徒手练习：
1学生集体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习8－10次
2二人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正动作8*2
3二人一组轮流抛球做发球练习8*2
4二人一组相距8－10米，做发球练习，也可以在中间隔一低网或长绳，做正面下手发球练习10－15次。
在练习中应注意抛球的高度要适中，挥臂路线要清晰，击球时，触球的部位要用力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随之前移。
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）
5、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
正面下手发球
1、准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。3、学习正面下手发球。
找学生口述正面下手发球的理论技术要点徒手练习：
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）
5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
正面下手发球
1、复习准备姿势和移动
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。3、学习正面下手发球。
讲解正面下手发球的理论要求徒手练习：
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）小力量，定点发球练习。
5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）
活动效果：
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
正面下手发球
1、正面下手发球，集体做徒手模仿练习（8-16次），注意动作的连续性、协调性。
2、8人一组，分别站于球网两边距网各5-6米，做发球过网的练习（10-15次）。
3、正面下手发球练习。
练习过程中进行正面下手发球的理论讲解，讲解注意事项。徒手练习：
4、各组均在端线外做发球练习。5、教师在巡回辅导，
重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
正面下手发球
。
1、姿势和移动的基本练习。
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。3、学习正面下手发球。
找学生口述正面下手发球的技术要点徒手练习：
4、集体做准备姿势和移动听消音做5、模仿练习动作，并边做边讲解
6、8人一组，分别站于球网两边距网各5-6米，做发球过网的练习（10-15次）
7、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）教师在巡回辅导，
重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
一、在准备活动后半部分做徒手的移动练习，1看手势做移动练习一分钟。
2二人一组，做击腿游戏一至二分钟，注意移动中重心要低，出手击对方的小腿时，动作要果断。
二、分组练习10－12分钟，
1将学生分成6－8性恶论，一人固定传球，其他人轮流垫球，垫球后绕传球人快跑一圈2一人固定垫球，，其他人传球，方法同1
3学生4－6人一组，相互传球，但每人传、垫球时，先要自传一次；
4一传一垫，练习中前一位同学传球，后一位同学则要垫球，再一位同学传球，余类推。5学生2－4人一组，做传、垫球的练习，要求每次传球后下蹲一次，每次垫球后向上跳一次，
三、教师进行个别辅导
活动效果：
复习移动和传垫球
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习传、垫球
1、提问传、垫球的动作做法，并示范2－3人次。
2、2－4人一组，分两边面相对距离4－6米站，做传球练习8－10分
钟。
1连续传、垫球
2先原地自传垫球一次，再将球传垫给对方
3先向前一米处传球，迅速跟上，再把球传垫给对方，然后退回原处。
3、4人一组，各距4－6米站立，做传垫球练习5－7分钟，注意练习的要求，练习时做一次对角传、垫球，接着做一次向左侧的传、垫球。
4、二人一组，轮流做传垫球练习（8*2）
5、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）另一人做接发球练习。用垫球技术。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习正面下手发球和正面双手上手传球
1、结合准备活动做2－3分钟脚步移动练习。2、发球练习8－10分钟
1将学生分成四至八组，各站在发球区内成一路纵队。每人连续发球5次，发球成功得1分，失误不计分，全组发完球后，以累计得分多的组为胜
2为提高发球的准确性，可在场内画一定区域，做向规定区域发球的练习。
3、将学生分成两组，各成两路纵队距4米面对球网站 立，做平行于球网的传球练习，传球后，到本队队尾，依次进行。练习中要求移动及时，取位正确，传球时，要侧对球网，控制好传球方向，避免将球传过网8－10分钟。
找学生口述正面下手发球的理论技术要点徒手练习：
对学生的练习进行纠正。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
学习体侧双手垫球
1、讲解并示范2－3次。
2、二人一组，相距4－6社，一人向对方左右1米处抛球，另一人移动后做体侧垫球，二人交换练习10－15次*2
3、三人一组，相距4－6米，一人正面向对方左右1－2米处垫球，另一人移动后做体侧垫球10－15次*2.
4、二人一组，相距5－6米，一人发球，另一人移动中灵活运用正面垫球和体侧垫球的技术接发球。10－15次*2
注意拪侧垫球时，垫球的部们和击球部位与正在垫球有所不同，所以在体侧垫球时，手臂击球的平面应对准垫球的方向，否则达不到预想的目的。
活动效果：
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
学习体侧双手垫球
1、讲解并示范2－3次。
2、二人一组，相距4－6社，一人向对方左右1米处抛球，另一人移动后做体侧垫球，二人交换练习10－15次*2
3、三人一组，相距4－6米，一人正面向对方左右1－2米处垫球，另一人移动后做体侧垫球10－15次*2.
4、二人一组，相距5－6米，一人发球，另一人移动中灵活运用正面垫球和体侧垫球的技术接发球。10－15次*2
注意拪侧垫球时，垫球的部们和击球部位与正在垫球有所不同，所以在体侧垫球时，手臂击球的平面应对准垫球的方向，否则达不到预想的目的。
活动效果：
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习正面下手发球
。
1、姿势和移动的基本练习。
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。3、学习正面下手发球。
找学生口述正面下手发球的技术要点徒手练习：
4、集体做准备姿势和移动听消音做5、模仿练习动作，并边做边讲解
6、8人一组，分别站于球网两边距网各5-6米，做发球过网的练习（10-15次）
7、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）教师在巡回辅导，
重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习移动；复习传、垫球
1、移动练习
1提问移动的做法，并找学生示范，让学生讲评2－3人次。然后，教师进行总评；
2将学生分成人数相等的若干组，每组成一路纵队站立在端线外，听信号各组第一人按要求做好准备成领会撑或跪撑，听口令快速起立做移动6－8米4－6次；
3各组成一路纵队在羰线外面向场内站立，听口令第一人出发，用滑步或交叉步做异程6米、9米往返接力跑4－6次
4练习时，教师要随时提醒学生降低重心，快速移动。2、传、垫球练习
（1）1－4人一组做传垫球练习20－30次。每次传垫球后下蹲，手触地一次，起立后做下次练习
（2）分组同“1”，每次传、垫球后，快速转体一周，再做下次练习20－30次。注意体转时，不要连续向同一方向转体，在转体时要维持好身体的平稳。同时还要控制好传、垫球的速度，保证动作质量。
活动效果：
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
正面上手发球
1、示范讲解正面上手发球1－2次。2、徒手练习；
1学生随教师做徒手模仿抛球，挥臂击球练习10－15次；
2两人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助纠正10次*2.3两人一组，相距8－10米，做轻力量发球练习15－20次
4两人一组，相距8－10米，做轻力量发球练习15－20次；也可以在中间隔一低网或拉一根长绳，做发球练习。在练习中应注意抛球的
高度要适中，挥臂路线要清晰；击球沓，手击球的部位要准确，保持一定的紧张程度，同时，还要注意身体重心随之前移。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习正面上手发球。
1、集体做抛球，挥臂、击球的徒手模仿练习，注意动作协调。。2、8人一组，分别站 于球网两边相距8－10米，做发球过网的练习8－10次。
3、各组均丫在羰线，做发球练习7－10分钟1规定每组发球次数。看谁的发球成功率高。
2限定发球区域左半场，或是右半场。在规定的数量内，看谁的准确性高。
3、二人一组，相距5－6米，一人发球，另一人移动中灵活运用正面垫球和体侧垫球的技术接发球。10－15次*2
活动效果：
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习发球，垫球。
1、提问：发球，垫球的做法及在比赛中的作用，并让学生示范发球、接发球的练习方法2－4人次，教师进行讲评。2、3人一组，一人发球，另二人轮流接发球10次*3
3、3人一组，一人发球，一人接发球，相距7－9米，第三人站 在两人之间，接应垫起的球，调正给发球人10次*3
4、三人一组，一人发球，二人接发球当一人接发球后，另一人快速移动将垫起的球传给发球人10次*3
53发3垫练习：一组在发球区内轮流发球，另一组接发球，其中，一人做二传，接发球者应将球准确地垫到二传人附近不上网，二传人将球传起后另一人将球传、垫过网
活动效果：
学科:排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
复习体侧双手垫球；传、垫球比赛
。
1、根据以前的学习情况，有重点的讲清体侧垫球的手型、击球部位、垫球方向。2、练习方法
1一抛一垫―――二人一组，相距4－5米，抛球者向垫球人左、右1－1.5米处抛球，垫球者向左、右跨步移动做体侧垫球10次*22一传一垫，
方法同上，抛球改为传球；3传垫球比赛
二人做连续传、垫球练习5－7分钟，在夫定的时间内传、垫球次数多的队为胜。规则和要求：
一人不得连续击球两次；不得越线传垫球，球落地后，捡回球断续进行。球少时，可分成若干小组进行。
重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。
活动效果：
学科 :排球
兴趣小组活动记录
活动课题参加人员
学习原地正面扣球
1、 示范动作，讲解做法1－2次，
2、 学生成四列体操队形站立，随教师口令万做原地扣球的徒手模
仿练习（先分解、后完整10－15次）
3、 学生做徒手模仿练习10－30次，发现完成动作好的这生，可让
其做示范，并对示范动作进行讲评。4、 分组做练习，
1每组有一人抚育球双手高举，其他同学轮流做原地扣固定球10－15次
2每组分成两小组，而相对距6－7米站立，一边向鼍一边抛高约3米的球，另一边的贘做原地正面扣球10－15次。
5、分组练习时，教师到各组进行辅导，重点提示：扣球时，大臂发力带动小臂，小臂加快挥臂 速率，做出鞭打动作，手掌包住球，手腕下甩，并有向前推压动作。
活动效果：
学科:排球
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