给全省中小学生的一封信

作者：江苏省教育学会心理教育专业委员会 来源：《江苏教育．心理健康》 2020年第2期

江苏省教育学会心理教育专业委员会

同学们：

新年好！

相信大家已经感受到：这是一个不一样的新年！不一样的寒假！这一切都源于一种人类以前没有遇到的新病毒———新型冠状病毒的侵扰。为了战胜这种新病毒，全国的医护人员在医院奋战，与病毒有关的科研人员在实验室奋战，与医疗物资生产有关的工人在厂房车间奋战，一些建筑工人在工地奋战……更多的人捐献资金、医疗物资、蔬菜、粮食等，全国人民正积极响应国家号召，取消旅行计划，在家或者原地过年，以阻断病毒传播的可能。这将是中国防疫史上的一次重大事件。

每个人都在经历事件中成长，中小学生如何面对这一历史性事件？我们呼吁大家努力做到以下几点，为这场防疫战助力，在这场防疫战中成长！

一、不过度恐慌

中国人、全人类从来都是在解决前所未有的困难中前行的。这次的新病毒是我们面临的诸多困难之一，也是一次新的考验。在人类发展的历史上，曾经疟疾横行，于是有了青蒿素；小儿麻痹症威胁儿童的生命，于是有了糖丸。实际上，同学们小时候打的所有防疫针，都是人类面临过的一次次考验的结晶。这次的病毒也不会例外，尽管它有高传染性甚至致命性，但完全不比当年的疟疾更凶险。现在的专家们如当年的科研人员一样，正在抓紧研制疫苗，相信很快就会有好消息传来。所以，同学们不必过度恐慌。在党和国家的领导下，在全国人民的共同努力下，目前食品物资充足，只要我们在家保护好自己，阻断病毒传播，静待疫苗研发成功，就能度过这次困难，迎来人类防疫史上的又一次胜利！

二、不盲目乐观

这是一场防疫战，我们遇到了一个新的敌人，我们对它并不完全了解，唯一确定的是它有高度的传染性，是一个会致命的家伙。病毒除了依附于感染者身上，还可能随着感染者的行为轨迹短时间内存活于其唾液飞沫、呼出的气体中。所以，同学们，我们要最大限度地减少与感染者接触的可能，减少与这些飞沫遭遇的可能。在家要注意通风，出门要戴口罩防护，回家要洗手，对衣物进行消毒处理。总之，在战术上要高度重视这个新敌人，不可掉以轻心。

三、不心存侥幸

如果按数字计算，千万人口的城市有一千人感染，感染概率只是万分之一；即使有一万人感染，感染概率也只是千分之一。所以，有同学可能会想，我不会那么倒霉的，那个万分之一、千分之一肯定不会是我。这种侥幸心理不可以有！概率只是人类根据结果计算出来的一种可能性，不是病毒的行动方案。所以，我们不可以用计算的方式估计自己被感染的可能性，而是要尽最大可能远离它，让它没机会抓住我们。

四、不自暴自弃

不管到了什么时候，放弃都不应该出现在充满朝气的同学们身上。这个病毒远没有人类曾经遇到过的天花那么凶险，它只是比流行感冒有更高一些的传染性，也许更高一些的致命性，而且每天都有感染者在医护人员的帮助下痊愈出院。所以，即使感染上了这个新病毒，也没有那么可怕，我们依然可以凭借自身的免疫力，借助现有的医疗设备和药物，与它进行斗争。全中国甚至全世界关心中国的人，都在积极地帮助我们，进行疫苗研制，捐献食物和医护设备。所以，让我们宣誓：不管什么时候，绝不自暴自弃！

五、要相互鼓励

面对这个禁足式的春节，可能很多人有些沮丧；面对这个致命的新病毒的肆意蔓延，可能有些人表现出焦虑与紧张，包括我们身边的家人、那些不幸的感染者、有待确诊的疑似群体。有这样的心理感受是正常的，这时要做的是相互鼓励和安慰：放松心态、迎接挑战！最值得庆幸的是：我们不是一个人在战斗，我们有全家人、全社区的人、全中国甚至全世界关心我们的人的支持和帮助！我们自己是有战斗力的顽强的战士！我们一定会赢得这场战斗！

六、要坚持锻炼

与病毒的斗争需要科学，需要毅力，最根本的是要有过硬的免疫力。所以，在这个假期中，请大家在完成假前老师要求的基础上，增加一小时的锻炼时间，室内健身或室外运动都可以。最好和家人一起商量讨论，选择适合自己的锻炼方式与项目，并与家人相互监督。现在的锻炼，不是为了完成作业，而是为了打赢这场防疫战。相信同学们都懂得了身体健康的重要性，让我们下定决心：好好锻炼，成为体魄强健的少年！

七、要规律作息

除了锻炼，规律的作息也是保持和提高免疫力的积极生活方式。大家往往认为，假期里的休闲生活是可以放松的，不用受什么束缚：不用怕迟到，所以可以睡到自然醒；不用赶时间，所以饿了再吃饭；没有马上必须要完成的任务，所以可以看完喜欢的影视剧、综艺节目；不能出门，所以可以在网上约同学玩游戏、聊天。做这些“开心”的事情很容易忘记时间，于是随意性就代替了规律性。但生活的变化会带来人体内分泌系统、消化系统以及免疫系统的混乱，不规律的作息会削弱免疫力，而规律的作息则是将自身免疫力发挥到最大效率的最好方式。

八、要在经历中成长

紧张的一学期过后，本来假期要进入一种适当放松的状态，进入到过春节的文化体验式学习中。但突如其来的防疫战使我们失去了这种轻松的状态，延长的假日突然成了真的空闲。其实防疫战带给我们一个重大的社会事件，在这个事件中，我们看到国家的宏观调控，看到人类在各领域应对重大突发事件的协同作战，看到整个社会由轻慢到恐慌再到万众一心、人人担当的理性反应。这是一次难得的社会学习机会，我们不仅看到了人类对这种病毒的探索过程，我们也是这个事件的亲历者，是在自己的处境中参与这场防疫战的战士。我们要在经历中成长！

同学们，相信此次事件后、新学期到来时，大家已是经历了风雨的坚强少年。我们和大家一起，期待这一天早日到来！

江苏省教育学会心理教育专业委员会

2020 年1 月30 日