【最新】中小学乒乓球队训练计划及实施方案

中小学乒乓球队训练计划及实施方案

枣庄东方国际学校乒乓球队训练计划及实施方案 一.指导思想

为发展学生的个性和特长,激发学生广泛的兴趣爱好,丰富校园课余生活,推动我校乒乓球运动的发展,促进我校乒乓球运动技术水平的提高,学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组.为了在教学中取得更好的效果,尽快的提高同学们的球技,特制定本计划. 二.训练目标:

1.在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法.

2.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练中结合,提高比赛水平.3.培养学生四肢的协调性.灵活性,增加学生的四肢力量,提高学生的身体素质.三.具体训练内容安排:准备期:

1.召开全队队员会议,宣布训练纪律2.准备训练所需器材.

第一阶段:入门阶段,从握拍的方法开始教,以乒乓球球性训练为主.1.乒乓球球性训练.

2.最基本的发球:正手平击发球.

第二阶段:乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）.1.发球与接发球;2.推.挡球技术;3.基本步法训练4.搓球技术5.正手攻球

第三阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1.学生的相互推挡,搓球,正手攻球.

2.以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣.第四阶段:发球和接发球练习,专项技术训练.

1.主要讲解发球的技术动作,发球包括下旋.侧旋.以及奔球.2.接发球要求站位正确,注意力集中.3.乒乓球专项技术训练.

第五阶段:乒乓球基本战术在比赛中的运用,以赛前训练为主.1.乒乓球基本战术的教学.2.学生队内进行比赛,可以用多种形式进行,以提高比赛成绩.3.训练学生在比赛中的心理素质.

四.训练地点:1.小黄楼乒乓球活动室.2.学校体育器材活动室.

五.训练时间:学生在校时间的每天早6:00---7:20;中午12:30---13:40;下午4:00---5:20六.训练人员:1.小学部男队:林德华.陈硕.刘宾庆.赵先鹏; 女队:杨晓婵.王惠荣.吴兴宇.蔡园园.2.初中部男队:郭科学.朱家亮.李翔.王杰;女队:姚梦圆.王梦珂.皮晋涵.袁雪.七.获得成绩:在峄城区中小学乒乓球比赛中荣获:1.小学男子团体第四名.2.中学女子团体亚军.3.中学男子团体冠军.4.个人单打:林德华【小学第8名】.郭科学【中学组男子冠军】.朱家亮【中学组男子亚军】.李翔中【学组男子第四名】王梦珂【中学女子组第六名】.八.教练员:刘杰枣庄东方国际学校乒乓球社团__年12月6日 扩展阅读:松和小学乒乓球队训练计划

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 松和小学乒乓球队训练计划 __-__学年第一学期

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 教练:钟国侯邓佳佳谢文广 ※※※松和小学※※※ 松和小学乒乓球队训练计划 一.指导思想

1.坚持〝健康第一〞的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持〝以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德〞的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的〝面向全体,全面发展,突出个性,培养能力〞的办学思想.

2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬〝国球〞精神,增加学生民族自豪感.我校乒乓球队的宗旨是:〝发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活〞.提高学生乒乓球技术.技能和身体素质,培养学生顽强的意志.创新意识.合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成. 3.我校乒乓球队口号是〝爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一〞.

二.训练目标

为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划. 1.让低年级学生初步了解.掌握简单的乒乓球基本知识.培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.

2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作.通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康. 3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.

4.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.

三.训练次数与时间

周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00.还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高. 四.具体措施

1.邓佳佳.谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段.初级阶段.启蒙阶段: 让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识.规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好,掌握移动步子和动作组合.基本理论:了解球拍.器材.和一些乒乓球术语. 训练内容:

A.乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养.B.掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主.C.掌握正确的技术组合（攻球两点.三点）.

D.单球练习以板数练信心.耐性和熟练动作,并逐步提高球速.启蒙方法: 首先,老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领.学生基本掌握握拍站位挥拍动作后,然后练正手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作.正手攻球练习熟练后练反手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作,经过一段时间训练后学生,学生基本掌握乒乓球的基本动作要领. 初级阶段:

掌握移动步伐和动作组合.训练内容:

A.单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以

掌握击球时间和动作的协调性.

B.掌握正确的发力攻球动作.C.掌握击球节奏的变化. D.学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍.方法:

以喂多球为主,根据程度差异,训练内容各有不同,量也不同.单球练习左拨右攻,推挡侧身,要求不高,打的越多越给予鼓励. 2.钟国侯老师负责高年级阶段:

高级阶段:通过强化训练,结合每个学者的不同程度和不同的素质,哪里不足加强哪里,力求每个动作的规范性,通过队内比赛,提高队员的心理素质等训练. 训练内容:（1）基本部分:

1.熟悉球性练习;（1）推挡练习;（2）攻球练习;（3）接发球练习; 2.比赛;要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜.

（2）强化部分:将继续巩固上学期的训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中.再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康. 我们努力着

暮然回首,新一学期又到来,在我校领导的大力支持下,我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色,红红火火.悄然流逝的岁月我们努力着,我们收获着,愿我们乒乓球队的未来充满生机,充满希望!以上是我校乒乓球队新学期的训练计划. 松和小学__年9月