静坐即深呼吸，其目的是觉悟。一般可以在上课前或者下课后和睡觉前或者睡觉后做呼吸运动15~30分钟。
呼吸很重要，它是所有正念冥想的共通点。它可以运用到生活各个领域在现代世界，焦虑紧张不可避免，我们必须学会积极平和地深呼吸。
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