适当吃山楂、山药、地瓜对脾好：
1. 山楂能健胃消食，也能健脾和行气，改善泻痢腹痛、肉食积滞，产后淤血和淤血闭经等。
2. 山药能健脾益气、提高免疫力、促进碳水化合物代谢，以及刺激胃肠道蠕动。
3. 地瓜能补脾健胃，改善脾胃虚弱所引起的消化不良或腹部胀痛，促进食物的吸收和消化。
4. 日常要避免过度进食油腻或辛辣食物，该类食物会加重胃肠道负担和脾胃虚弱。良好的饮食调整是保证身体健康的必要条件。
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10种越吃脾胃越好的食物
10种越吃脾胃越好的食物
1.南瓜：补中益气，保护胃部免受刺激，南瓜煮粥或汤都很滋养肠胃。
2.苹果：健脾补气，生津化燥，宜于脾虚食少、消化不良、胃肠功能紊乱都有很好的效果。
3.番茄：助于消化，协助胃液消化食物，而且不会因为加%损失自身维生素。
4.菠菜：含有丰富维生素，促进肠蠕动。
5.养麦面：养脾胃，化湿热。
6.小米：小米是补脾健胃的好手，容易消化、强劲脾胃、滋阴养血，调理消化不良，对腹泻、呕吐也有很好的帮助。
7.山药：山药能补脾养胃、生津益肺，对于消化不良、出虚汗、脾胃差都有较好的调理效果。
8.大枣：大枣补血，对于脾虚贫血效果很好，可以煮粥的时快放上一两题，不宜多缓哪枣吃易上火。
9.慧米：慧米化湿，养脾胃化湿热。
10.获苓：获苓利水渗湿，健缓芹脾化痰，对脾虚运化功能失常有非常好的效果。
15种食物养出好脾胃
15种食物养出好脾胃
01、小米
小米性温，味甘，可以补中溢气.健脾益肾，除热补虚，轻松被人体吸收，胃不好可以煮小米粥来吃。
02、南瓜
《本草纲目》载:“南瓜性温，味甘，入脾、胃经能补中溢气其所含的丰富果胶可以保护我们胃部免受莉激减少溃疡。
03、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有很好的健胃作用。
04、莲子
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。有很好的健脾溢气、补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
05、蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经，有很好的补脾缓急，润肺止颊，润肠通畅便的作用。
07、白萝卜
白萝卜含有大量的消化酵素淀粉，能够很好的提高消化机能，保护我们的胃粘膜，帮助肠胃蠕动。
08、香蕉香蕉中的果糖含量很高，可以保护肠胃粘膜帮助肠胃蠕动，加速排便，提升胃粘膜的抗酸能力。
09、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
10、红枣
《黄帝内经》中反复强调“甘入脾”也就是说脾主甘味。其味甘、性平，入脾、胃经:有补益脾胃，滋养阴血的功效。
11、猴头菇猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，可以养胃健脾、补虚，老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补养身作用。
12、白扁豆
很多人都知道白扁豆可以祛湿，其实它也是一味健脾养胃的食物，适合那些食欲不振、脾胃虚弱、大便泻的人食用。
13、芹菜
芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能够很好的帮助胃液分泌，增进食欲，并有祛淡作。
14、板栗
板栗的营养非常丰富，但它主要的功效还是调养脾胃，对脾胃虚弱、疲劳乏力都有非常好的用。
15、银耳
银耳可以补脾开胃，溢气清肠，有利于胃炎的恢复，但是不要过量食用银耳汤，容易增加肠胃负担。
健脾的食物是那些？
健脾养脾的食物：
1、地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
2、鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
3、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
4、粳米
又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
5、糯米
糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
扩展资料：
脾虚的危害：
1、脾虚怕冷又怕热
中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。
2、脾虚拉肚子、月经量多
拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。
3、 脾虚成为“黄脸婆”
脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。
参考资料：女生脾胃不好的5大症状 要健脾还得吃这些！-人民网
哪些食物可以补脾胃
1、高粱，高粱温暖，对脾胃有好处，对脾胃有良好的作用，对产品的温度也有良好的作用。特别适用于脾胃虚弱，易消化不良的人群。另外高粱含有更多的烟酸。这种物质是形成自由基的，所以它更容易被我们的身体吸收。适度的脾胃虚弱的人可以多吃些高粱粥。
2、猴头菇，猴头菇香甜平坦，含脾，胃，心经。具有滋补胃，增强脾胃，补虚，抗癌，补肾的功效。对于食欲不振，腹泻，胃和十二指肠溃疡，神经衰弱，头晕等疾病，有很好的治疗效果。老年人和虚弱的病人吃猴头菇，也可以滋养身体。
3、鳗鱼，鳗鱼具有健脾利湿，中和食欲，活血通络，升温养胃，降气等功效，对脾胃，水肿，溃疡，支气管炎，哮喘，糖尿病有良好的滋补作用，产后妇女炖鳗鱼汤可以补虚奶。
4、红枣，大枣有很好的补血作用，但你知道大枣还能很好地调节脾胃虚弱的患者的作用吗？枣中含有大量的糖类，微量元素和维生素等，每天服用可以起到补益脾胃的良好作用。此外大枣含有环磷酸腺苷活性，这种物质可以起到良好的健康和保护肝脏。
5、羊肉，煮羊肉汤放些小麦。大麦不仅可以帮助脾胃气化，还有助于消化。如果你喝羊肉汤添加小麦，你可以用它来补脾开胃，对脾胃虚弱有益，首先使用羊肉汤，火煮，然后慢慢煮熟。然后拿起羊肉，用汤炖大麦，煨炖，和其他大麦煮熟。
6、莲藕，中医认为，莲藕甘凉爽，能清热利水，凉血止血，补益十二经脉血气，扁平体过盛阳盛，活旺，熟莲藕可补脾胃，止泻，益血液，肌原性。莲藕发出独特的香味，具有一定的防脾和抗腹泻作用。它可以增加食欲，促进消化，促进食欲。对于恢复健康而言，对食欲不振是有益的。