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降血压效果好吗 高血压能吃开心果吗

2023-07-21 来源:汇智旅游网

推荐用量:每天吃25~30克为宜

对高血压的积极作用:对血管的损伤有防护作用

降压营养素:钾、钙

开心果中含有丰富的钾元素,能够促使钠从尿液中排泄。同时,钾还可以对抗钠升高血压的不利影响,对血管的损伤有防护作用。

对并发症的积极作用:预防高脂血症

优势营养素:精氨酸

开心果富含的精氨酸,不仅可以降低血液中的胆固醇,预防高脂血症,还能缓解动脉硬化的发生,降低心脏病发作风险,保护心脑血管系统。

食用禁忌

不宜食用发生霉变的开心果。

降压食谱

番茄开心果

材料:番茄100克,甜玉米粒50克,开心果20克。

调料:白糖少许。

做法:

1. 将番茄洗净,切片;将甜玉米粒煮熟;将开心果剥出果仁。

2. 将番茄、甜玉米粒、开心果仁放入盘中,撒上白糖拌匀,放在冰箱里冷藏2个小时即可。

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