在大多数人眼中,夏季是减肥的最佳时机,而随着冬季的悄然而至,许多MM由衷的发出了“又到增重变胖的时候了”的呐喊,那么冬季真的只会是增重,变胖的灭绝时间吗?不然,冬季一样可以瘦身,就想夏季一样可以增肥一样,那么,在冬季应该怎么瘦身呢?
合理膳食
其实冬季要想控制体重超标,可以先从饮食细节入手。冬天可以尽量少吃点肉类,多吃些蔬菜。爱吃肉的话可以尽量选鱼肉等脂肪含量少的,同时可以多摄入些豆制品。吃火锅时,尽量不要喝汤,在火锅里下面条最好先除掉火锅汤里的浮油。控制吃饭的速度,养成细嚼慢咽的习惯。如果经济条件允许,可以有意识地在冬天选择种类丰富的食物,还可以选择一些质量可靠、价格又比较合理的微量营养素补充剂,坚持日常服用。
因地制宜的适量运动
缺少运动机会的上班族可以通过整理房间、洗碗等活动来增加热量的消耗。中午外出就餐,选远一点的地方。餐后散步回来,还可顺便逛逛街。这就是不知不觉间的“减肥运动”。另外,还可以参加一些室内的健身运动、室内游泳。可以选择空闲时间或污染比较小的时间段,到室外活动,例如快走、打羽毛球、慢跑等。情绪和饮食有密切的联系,不少人会在情绪低落时,通过吃各种食物发泄,造成肥胖,所以当你情绪低落时选择运动吧!