现代人生活压力大，生活环境也不如从前，由此呈现出各种亚健康状态。如果你经常面色发白、眼睛酸涩、嘴唇干裂，伴随脱发、头晕等各种症状，八九不离十，你已经在亚健康状况人群之列了。如何摆脱这种亚健康状态，好豆网营养专家的意见是：药补不如食补。针对现代人各个器官容易出现的健康状况，专家给出了以下建议：
脱发：是否每天早上起来，拿梳子梳头的时候，一把一把的掉头发？这是蛋白质不够的表现。要做的自然是补充蛋白质，每天喝两杯牛奶，可补充人体所需的蛋白质。此外，每天吃把补锌的南瓜子，也能减少脱发。
头晕、抑郁：办公室白领精神压力大导致的头晕、抑郁可以说是家常便饭。甘蓝类蔬菜如圆白菜可以抗抑郁，同时还能健脑。鱼类的话金枪鱼是不错的选择，它富含欧米伽3脂肪酸，对于大脑功能的改善，摆脱抑郁有不错的效果。
皮肤暗黄、缺乏光泽：进入秋季，很多女性面临皮肤干燥、缺水的困扰，西红柿不仅防晒效果佳，补水保湿也是不在话下的，注意：烹调食用后效果会加倍哦。
眼睛酸涩：眼睛酸涩是电脑族的通病。那么，就多吃点胡萝卜吧，它就像天然无污染的眼药水一样呢。总之，眼睛酸涩的族群记得多吃橘黄色的蔬菜如胡萝卜、南瓜，它们都富含β-胡萝卜，能预防干眼症。
嘴唇干裂：进入秋季，伴随皮肤干燥缺水的还有嘴唇干裂。要想拥有如水蜜桃般水润不干燥的粉唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。而核桃就是富含欧米伽3脂肪酸的食物。
肠胃不适：现代人经常面临各种应酬，或者是出去吃大餐，引起腹泻、消化不良、肠胃不适自然就不足为奇了。据调查，常吃高纤维食物的人，肠胃功能大多不错。所以建议大家多吃高纤维食物，如豆豉。而话梅、西梅等比较酸的食物，一般具有开胃、促消化的功能，也是治疗肠胃不适的佳品。
以上是维度女性网营养专家针对亚健康人群具体的不适症状提出的食疗建议。大家在日常饮食中可以参照以上内容进行食补，而总体的饮食原则，好豆营养专家建议大家要注意营养均衡，荤素搭配，绿叶菜、豆制品多吃无妨。