进入白露节气之后，我国大部分地区的天气开始真正转凉，昼夜温差可达10℃左右。 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露乍寒还暖，人体机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是病毒性感冒最易流行的季节，若想安度这个时期，我们应该作哪些方面的预防？
白露养生 须做到这”四防“
第一防——感冒
要注意呼吸道疾病的防治。《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。
预防感冒，应规律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
第二防——秋燥
白露时节，燥是秋季的主气，相对春夏，秋季风干物燥，因秋季主气为燥，燥易伤肺。秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。专家指出，秋季人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现咽干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥等各种秋燥症状。在保健和保养方面，就要以防燥为中心，做好润燥的功课。
因此，从饮食上看，此时养生应“顺四时”，均衡营养，应注意滋阴。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
第三防——伤害
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。进行耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力，同时也要注意防范运动损伤和运动过度。
第四防——抑郁
秋季不止是对人们的身体健康重视，同时精神上的也要格外重视才对，在精神调养方面，时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，在精神调养上更需调养，从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议老年人应有意识地适当多走动，与外界多接触、多交流，腿脚方便的还可以等太阳出来后去登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。