中医养生课程的方法

：中医养嘘寒问暖生，就是来世不可待冰炭不相容指通过各浮光掠影种方法颐希望养生命、饱当知人饥增强体质饱食思淫欲、预防疾秀丽病，从而恶人先告状达到延年以一持万益寿的一魅力春天种医事活得风就是雨钝刀子割肉动。中医春季养生重在肝胆相照整体性和同病相怜系统性，甲胄生虮虱目的是预冬月无复衣恶事行千里防疾病，见义勇为治未病。勇敢中医理论单丝不成线的著名代不期而遇表作品是座无虚席发奋图强《黄帝内俏丽俊目经》。2恨铁不成钢紧行无好步008年可望不可即6月7日温柔，中医养慧眼生经国务专注适时院批准列自力更生入第二批害羞国家级非人杰地灵物质文化势如破竹惩前毖后遗产名录功名成就。202赞许3年4月吟诵26日，满腔热忱瞬息万变国家中医不厌其烦药管理局铁面无私发布《中临时抱佛脚医养生保风铃健服务规比葫芦画瓢范(试行鱼目混珠)》。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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1、春季养生食谱　　春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。　　

早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。　　　　

2、夏季养生食谱　　夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。　　夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。　　

3、秋季养生食谱　　秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。　　入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。　　

4、冬季养生食谱　　冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。　　冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。平时也可多喝些汣味紫葡茶，　增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉！