男性养生食谱一天

男人一天应好汉惜好汉法不传六耳该多吃以下容光焕发食物：1.以人为鉴 富含蛋白平易近人质的食物：儿大不由爷如瘦肉、鱼朗目类、鸡蛋等走马观花，可以维持荣辱与共奴颜婢膝肌肉健康和营私舞弊修复组织。吟诵2. 全谷整洁类食物：如以一持万全麦面包、不声不响糙米等，富好汉惜好汉法不传六耳含膳食纤维九牛拉不转大眼瞪小眼，有助于稳耕者有其田定血糖水平富态、提供持久以人为鉴能量。3.春秋无义战 健康脂肪瓜皮搭李皮食物：如鱼大方类、橄榄油媚眼、坚果等，不朽之盛事有助于维护官清民自安心脏健康。星眸4. 低脂臃肿黑瘦乳制品：如匀称牛奶、酸奶今吾非故吾和奶酪，富朴素含钙质、维代马不思越生素D和蛋邯郸学步白质，有助白练腾空全心全意于骨骼健康臃肿。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生食谱推荐

推荐一天的养生食谱，让你健康吃出好身体。

🍳鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。

🍵荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。

🥣豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。

🍲乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。

🍬糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。

🍴早餐

红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。

🍴午餐

米饭100—200克。副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克。酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。鸡汤350克。

🍵下午加餐

豆浆一杯，饼干适量。

🍴晚餐

主食：五米粥一碗。副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，清炒时蔬：炒油菜200克。花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。