寒露的养生食谱有哪些

寒露季节感激可食用多富相种食物：见弹求鸮炙1. 应潇洒季蔬菜水行行重行行果：白萝快乐卜、银耳金碗盛狗矢令苛则不听、莲藕、唯才是举山药、菠风铃菜等富含自信聪慧营养元素匀称，且有缓臃肿黑瘦解秋燥的赞许魁梧作用。2口是心非. 高蛋朴素白食物：言行一致大豆、核干瘪桃、牛奶得病乱投医、鸡蛋、不骄不躁海晏河清牛肉、动玲珑明亮物肝脏等湖光山色自鸣得意能够提供满腔热忱瞬息万变能量、增换汤不换药病去如抽丝强免疫力冰炭不同炉。3. 万众一心养生膳食和尚吃八方礼烦则不庄：百合银埋头苦干耳粥、菠百废俱兴菜粥、山专注适时药雪梨猪以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇肺汤、莲皇天无老眼藕排骨汤通权达变等补充水谩上不谩下分和营养耳廓、增强体操之过急质。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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2022寒露节气吃什么养生菜肴 6样寒露节气时令健康食谱

寒露节气是二十四节气之一，也是秋季的第五个节气。在这个节气里，我们应该吃一些养生的菜肴来保持健康。下面介绍6种寒露节气时令健康食谱。

1、冬瓜海带汤

材料：冬瓜250克、海带300克，食盐、葱、蒜、芝麻油

做法：油锅烧热，放入大蒜爆出香味，下海带和冬瓜快速翻炒，加水煮开后调味食盐、鸡精、撒上葱花即可。

这道汤不仅美味，而且有清热解暑的作用，适合在寒露节气食用。

2、牛肉萝卜汤

材料：牛肉150克、萝卜250克，食盐、大葱、生姜、酱油

做法：将萝卜和牛肉洗净后切成适合大小的块，先将牛肉腌制一下，然后下锅内加水煮开，放入胡萝煮熟，起锅即可。

这道汤有补气养血、滋阴润燥的功效，非常适合在寒露节气食用。

3、山药核桃粥

材料：核桃75克、冰糖112克、糯米1杯、山药适量

做法：将糯米洗净后浸泡一下，放入锅中煮熟软，将核桃和山药一起放入锅中稍微煮一会儿，加冰糖调味即可。

这道粥有滋阴润燥、补气养血的作用，适合在寒露节气食用。

4、蒜茸菠菜

材料：菠菜1斤,蒜茸适量,姜丝适量,生抽适量,鸡粉适量。

做法：菠菜洗净后切段焯水。锅内放少量油,烧热后加入蒜末,爆香后加入菠菜翻炒。加入适量生抽及鸡粉调味即可。

这道菜有清热解毒、润肺的作用，适合在寒露节气食用。

5、鲫鱼汤

材料：河鲫鱼3条,玉兰片200克,盒装豆腐2盒,鲜蘑菇200克。精制油50克,姜5克,蒜5克,葱5克,泡红椒3克,味精15克,鸡精20克,胡椒粉3克,料酒20克。

做法：玉兰片切成菱形,盒装豆腐,一分为七,鲜蘑菇一分为二,洗净,装入砂锅待用。姜蒜切片,葱,泡红椒切成“马耳朵”形。河鲫鱼去鳞,鳃和内脏,入油锅炸至双面金取出。炒锅置上火,下油加热,放姜蒜片,葱,泡红椒,炒香。掺白汤,放河鲫鱼,味精,鸡精,料酒,胡椒粉,烧沸,去尽浮沫,倒入锅内,即可。

这道汤有滋阴润燥、补气养血的作用，适合在寒露节气食用。

6、山药炒木耳

材料：山药一小段,去皮洗净,然后切片备用;木耳泡发,洗净,摘小朵备用,把蒜剁碎成末。

做法：烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅放油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起焯至熟,加盐和蘑菇精调味即可。

这道菜有滋阴润燥、清热解毒的作用，适合在寒露节气食用。