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冬天晚上几点睡觉,早上几点起床,比较健康??
早上7-8点起床,
晚上最好12点前睡觉。
如果可以的话中午最好午休1个小时,不要超过2小时,不然会影响到晚上的睡眠!
每天少吃多餐,一天最好吃4-5餐,这样是最健康的。
比如你8点吃早饭,12点吃午饭,3点到4点就加餐,7点吃晚饭
以养生的角度早晨应该几点起床?
你好!在冬天不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。
几点睡觉,几点起床对养生有益呢?
睡觉四季也有不同,只是广东不太明显。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧晚起”,冬季应“早卧晚起”。
重要睡眠时间为:
美容觉:22:00-凌晨2:00;
浅眠期:00:00-01:00;
排毒期:01:00-02:00,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态;
休眠期:03:00-04:00,重症病人最易发病的时刻,熬夜最好不要超过这个时间。
---------安利营养师:吴海森(QQ:25827703)