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秋季如何正确养肝,秋季如何正确养肝养肺
1、合理饮食:秋季尽量的选择有滋阴效果的食物,像银耳、黑木耳、蘑菇等食物,多吃对身体有养胃护肝的作用。可以适当多吃些应季绿色蔬菜和水果,像茼蒿、生菜、萝卜菜、梨子、苹果、石榴等,可以疏肝理气,帮助肝脏排毒的作用。但要注意对于脾胃虚寒的人来说,注意少吃性凉的水果。同时还要注意肉类的搭配,蛋白质和脂肪是人体必需的,适当摄取。秋季通常肝是偏虚的,所以可适当摄入酸性食物,酸味的食物可以保护肝气、养护肝脏。同时辛辣刺激的食物,像火锅、烧烤是需要少食用的。
2、多补充水分:秋季气候干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分,容易导致皮肤干燥、咳嗽、腹泻等症状的出现。因此每天需要补充足够的的水分,维持人体机能的正常运转。秋季多喝水可以及时的补充身体所损失的津液,达到养阴润燥的目的。同时多喝水可以加强身体的新陈代谢,可以促进肝脏的排毒作用,减少肝脏部位的负担,起到养肝护肝作用。
3、好的生活习惯:秋季养肝在日常生活中还需要配合好的睡眠和运动锻炼。肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点,所以不熬夜,每天早睡早起可以起到保护肝脏的作用。运动是要每日坚持的,可以通过散步、慢跑等运动方式来锻炼身体,增强身体免疫力,促进汗液和毒素的排出,起到养护肝脏的作用。
李兰娟院士提倡,秋季养肝最佳!不妨常吃哪几款食物,有益肝脏健康?
枸杞被大家称之为“护肝菜”,多吃枸杞,能够促消化,减少肾脏压力。多吃枸杞,还能够修补肝脏细胞,有益于减少肝脏疾病风险性。枸杞果实可用于泡茶,叶片可用于烧菜。
若想充分发挥枸杞的护肝作用,不妨试一试枸杞炒鸡蛋。枸杞中的营养成分与生鸡蛋融合,既能够提高营养物质的消化率,又可以保护肝脏细胞,推动肝脏受损体细胞修复的。
强烈推荐菜谱:枸杞炒鸡蛋
关键食物:枸杞叶、生鸡蛋、盐、生抽酱油
制作过程:
1、将选购的枸杞叶,摘清洗干净,放到沥水篮中,沥干水分
2、把三个鸡蛋打进碗里,添加少量盐后,迅速搅匀预留
3、锅里倒入一勺油,倒入搅好的生鸡蛋,开中火将生鸡蛋炒过,盛到一个盘里预留
4、把使用过的锅清洗干净,倒入一勺油,将枸杞叶放入锅中,缓缓的煸炒直到叶片变松
5、将熟鸡蛋再次倒回锅里,与枸杞叶炒匀,调料后摆盘
苦瓜口感脆响,味儿却咽不下,因而,许多人反感吃苦瓜。尽管苦瓜味道不好,但是他的营养成分非常高。长期吃苦瓜,能够益气养血养肝,还能够清除肝气。多吃些苦瓜,可以预防肝部系统疾病。
强烈推荐菜谱:苦瓜炒牛肉
关键食物:苦瓜、牛肉、葱、蒜、尖椒
制作过程:
1、将苦瓜瓤尽可能挖整洁,改斜刀,浸泡水
2、取牛里脊肉,切成片,放盐、木薯淀粉、生抽酱油、白胡椒粉腌渍20min
3、走红将菜锅热,倒入一大勺油,倒入牛肉,滚动定形
4、锅中添加一盆水,倒入苦瓜、尖椒,烫5min
5、锅中重新加油,加蒜泥、冬茹爆香,倒入牛肉、苦瓜煸炒
6、全部食物炒过后,收汁,放盐、耗油、生抽调味
红枣一直被称作“女人的美容院”,很多女性朋友即便不做饭,还会在家中常备红枣。女士多吃些红枣,能够宁心安神,使肌肤更为白里透红。男士多吃些红枣,能够补充营养元素,医治气血虚。
红枣既能当零食,还能够保肝护肝。红枣中含有的化学物质质,可以保护肾脏,作用身体祛毒,大幅度降低得了肝胆疾病的机率。除此之外,红枣还可以抑止病毒活力,防止病菌侵犯。
强烈推荐菜谱:红枣桂圆汤
关键食物:红枣、干桂圆、老冰糖
制作过程:
1、将红枣去籽,干桂圆削皮预留
2、锅里放水,添加做好的红枣、干桂圆,开走红烧煮1小时
3、观查料汁发红后,添加老冰糖,再次烧煮
4、老冰糖完全溶化后,红枣桂圆汤就制做实现了
秋季要如何养肝?4个护肝小妙招,牢记在心
1、正确饮食。现在人们的饮食越来越丰富,但是很多人也没有一个好的饮食习惯,快餐越来越多地走向人们的餐桌,还有一些偏油腻的油炸食品,这些食物都是不 健康 的,对肝脏的损还也是比较大的。因此,为了有一个 健康 的肝脏,饮食尽量以清淡为主。可以吃一些阿胶、枸杞等护肝的食物。
2、多锻炼。无论在什么情况下,适当的锻炼对身体是有一定的好处的,运动可以提高身体免疫力,增强抵抗力,对于外界细菌以及病毒的防御能力也会增强,因此也会减少疾病的发生。而运动也是最好的护肝的方法,对于一些肝病患者,可以适当的散步、慢跑、打太极,这些运动都是不错的选择。闲暇的时候还可以拿木梳梳头,促进经络的循行,也可以很好地保护肝脏。
3、保持好的情绪。中医认为,怒大伤肝,火气太大,会影响到肝脏。长期有不好的情绪,精神不振、烦躁、闷闷不乐,都可能会影响到肝脏的功能,从而出现一些疾病。因此要想养肝护肝,就要保持好的情绪,不要轻易发脾气,也不要生闷气,保持积极乐观的心态,才能有一个 健康 的肝脏。
4、保持生活方式。规律身体的 健康 与否与人们的日常生活习惯有很大的关系,现在很多人由于工作的压力,也没有一个好的生活习惯以及作息习惯,这些都会潜移默化地影响到肝脏的 健康 ,从而出现一些肝脏上的疾病,因此一定要有一个正常并且规律的生活作息。
三款养生汤品 秋季保护肝脏很棒
秋季是养肝护肝的最佳的时期,所以这个季节要注意一些滋补的方法,如何做呢,除了有一个良好的生活方式外,饮食方面是很重要的一个部分。秋季保护肝脏的一些养生汤品,可以让你拥有健康体魄。
云苓泽泻老母鸡汤
材料:云苓30克,泽泻、鸡内金各10克(中药店有售),老母鸡1只,生姜3片。
做法:各药物稍浸泡,洗净。老母鸡宰洗净,去脏杂、尾部,并去鸡皮。一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。
功效:有健脾养肝、渗湿利水的功效,又为肝硬化的药膳汤饮。
归杞甲鱼汤
材料:当归、枸杞各10克,熟地、麦冬、女贞子、山药、陈皮各6克,甲鱼1只。
做法:将甲鱼去头杂、洗净切块、诸药布包,加水同炖烂熟后,去药包,加葱、姜、椒、盐等调料服食。
功效:可滋阴补肾,适用于急慢性肝炎、肝硬化所引起的胁肋隐痛、头晕目眩、口咽干燥、潮热心烦、手足心热、腰膝酸软、鼻衄牙痛、失眠多梦等症。
菠菜滚鸡蛋汤
材料:菠菜400克、鸡蛋2~3个、红枣3个、生姜3片。
做法:菠菜洗净;红枣去核、切片。在镬中下清水1250毫升(约5碗量)和姜、红枣片,武火滚沸后下菠菜,至刚熟时,打入鸡蛋,片刻后下盐和少许油便可。
功效:中医认为菠菜能通肠胃、开胸膈、润肠燥、降血压、补血和解酒毒。鸡蛋被认为“功同阿胶”,菠菜滚鸡蛋汤鲜美清润可口,有养肝、益气、健胃之功,且为价廉物美的家庭素汤,又男女老少皆宜。这样的食疗方法可以有补血解毒的作用,而且还可以促进食欲,对于增强体质有一定的效果,特别是对于养肝护肝来说。
关于一些秋季保护肝脏的汤品,大家都知道了吧,可以看出的是一些食材相互搭配营养效果真的是很惊人哦,比如说甲鱼汤啊,菠菜鸡蛋汤等等都是具有滋阴补肾的作用的,同时也可以起到强身健体的功效。