阴虚体质的人秋季该如何养生

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阴虚的人秋季如何养生?

阴虚体质的人如何养生？养生就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，用药方面，四季保养及经络养生方面下手。

1、饮食方面：

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药：

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养：

阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生：

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。追问回答的挺多，都是网上的复制品，嘿嘿， 但我问的关键点没有答案啊，老兄，能否给点秋季阴虚气虚的人养生之道？

阴虚火旺四季养生？

步骤/方法：

1 阴虚体质的患者，在秋季的时候由于天气是比较干燥凉爽的，这个季节应该适当的吃一些压力或者是百合里对健康有很好的调理作用，避免出现咳嗽痰多的症状，阴虚体质适当的吃一些滋补肺部的中药和食物是比较好的。

2 阴虚性体质的人在冬季的时候，相对来说是比较内涵的，很多人都可能会出现身体有虚火的现象，这种情况也要进行合理的调整，平时应该保持好的睡眠规律，这样可以有效的缓解阴虚型体质的症状。

3 春季天气是比较干燥的，阴虚性体质的人可能会出现经常上火的现象，所以平时可以适当的吃一些葱姜蒜或者香菜之类的食物，到了夏季，天气是比较炎热的，阴虚性体质的人平时应注意避暑，避免出现了中暑的危害。

注意事项

体质不同，所以身体的保养方式也是不同的。阴虚性体质的人平时应该适当的锻炼身体，这样可以有效的缓解病情，平时应该注意合理的饮食搭配，如果出现了间隙性体质的现象，在四季更替的过程中应该有所警示。

阴虚质如何调养 教你调理方法

　　阴虚质是一种非常常见的病症了，相信我们许多的朋友们对于阴虚质这种病症也是比较熟悉的，但是又苦于不知道一些调养的方法，其实我们生活中也是有许多的方法来调养身体的哦，那么阴虚质如何调养呢?下面我们就来一起看看吧。

　　 1、起居调养

　　阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

　　中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，如果有条件的话，我们也是可以经常做足部按摩的哦。

　　 2、药物调养

　　可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。

　　 3、精神调养

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动，另外，我们也可以适当的去乡下静养，这样是可以远离城市的喧嚣的。

　　上面我们已经了解了许多的关于阴虚质调养的好方法了，所以我们阴虚质患者朋友们就要多注意了哦，养成一个良好的起居习惯对于我们身体的健康也是非常的重要的，另外，我们也是可以通过药物和精神调养来缓解阴虚质的症状哦。

秋季怎么养生，特别是虚火旺盛的人

阴虚火旺的人在干热少雨的夏秋之交症状容易加重，推荐多食用既能滋阴又能调理脾胃的食品。猴头菇+西洋参煲汤是个不错的选择。

阴虚火旺 多吃西洋参和猴头菇

阴虚火旺主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏秋之交症状容易加重，推荐多食用既能滋阴又能调理脾胃的食品，比如鲜百合、天门冬、生地黄等与大米煮粥，或者用西洋参调理。

西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，可以调理阴虚火旺者的体质。

养胃滋阴汤：猴头菇炖水鸭

用料：水鸭、瘦肉、猴头菇

做法：隔水炖汤，保持原汁原味。用紫砂锅炖3小时以上

功效：滋阴养胃、滋补身体、养肝护肝、助消化

补充阅读：什么是阴虚火旺

阴虚火旺是中医辨证的诊断，是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。如果夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤，可能是心火旺。如果头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦可能是肝火旺。如果干咳少痰，痰中带血可能是肺火旺。如果骨蒸潮热，颧红升火，男子遗精或阳强易举，女子梦交可能是肾火。阴虚火旺的人各脏的火旺可以交叉出现。