广告投放的时间和频率是影响广告效果的重要因素之一。首先，需要考虑广告的受众群体的生活习惯、使用场合等因素，确定广告投放的时间和频率。其次，需要考虑广告的竞争环境，选择避免竞争激烈的时间段进行投放。最后，需要考虑广告投放的成本和效益，确定适当的投放频率。
具体而言，可以采取以下几种方法确定广告投放的时间和频率：
1.市场调研法。通过市场调研，了解目标受众的生活习惯、使用场合等信息，确定广告投放的时间和频率。
2.竞争环境法。通过观察竞争对手的广告投放时间和频率，选择避免竞争激烈的时间段进行投放。
3.成本效益法。根据广告投放的成本和效益，确定适当的投放频率，以达到最佳的广告效果。
需要注意的是，广告投放的时间和频率需要根据具体情况进行调整。同时，还需要根据广告投放的效果进行不断优化和调整，以达到最佳的广告效果。
参考来源：《广告学原理》（李天一、王力 编著）