吃什么对健康养生
2024-05-03
来源：汇智旅游网
日常饮食应该多样化，适量摄入以下食物可以提供营养：1. 鸡蛋：含有蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、铁等营养成分。2. 牛奶：含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、矿物质等营养成分，有助于骨骼发育。3. 菠菜：含有胡萝卜素、维生素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分。4. 苹果：含有维生素C、膳食纤维、果胶、多种矿物质等营养成分。
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很多宝妈早餐或者晚餐不知道给宝宝吃什么，刚好来试试今天分享的营养米糊，简单快手，香浓顺滑又养胃，搭配手指食物营养满满，米糊一家老小都能喝，快来试试吧！
苹果燕麦羹
红枣3颗、苹果1个、燕麦20g
花生核桃露
红枣5颗、核桃3个、花生25g、糯米30g、奶100ml
绿豆沙牛乳
大米30g、绿豆60g、奶100ml
韩式南瓜羹
南瓜200g、糯米30g、奶100ml
香芋红豆沙
红豆20g、芋头80g、紫薯60g
山药小米糊
山药60g、小米20g、燕麦30g
tips :
1.以上的搭配我加了500ml的水，可以根据自己对浓稠度的程度自行调整哦。
2.牛奶要等打好后稍微冷却再加，可保留营养。
3.一岁以上可以加一点冰糖会更好喝。
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