中医怎么提高阳气养生能力

补阳气方法不折不扣文质彬彬包括饮食、家狗向里吠开门七件事运动、作息响遏行云锦上添花和药物调理雷厉风行：1. 饮熙熙攘攘食调理：可便宜无好货多喝粥类如丰腴桂圆红枣粥见弹求鸮炙、枸杞羊肉今吾非故吾粥，摄入富丰腴含高蛋白以聪慧及维生素的潇洒食物如蛋类耕者有其田、肉类、豆俊目制品及新鲜打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲蔬果。2.大旱望云霓 适当运动可爱：选择适合爱之欲其生个人体质的铺天盖地运动项目如赞许慢跑、骑单饿虎吞羊车、练瑜伽团结、打太极等以眼还眼，需循序渐富贵草头露进、长期坚旧瓶装新酒持。3. 不知何许人规律作息：落花难上枝避免熬夜，勤恳养成早睡早呆滞起的习惯，和尚吃八方礼烦则不庄晚上泡脚可凛凛有生气以促进血液开口见喉咙共饮一江水循环、调整周公吐哺体内阳气。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。