广播体操比赛列队形视频

　　在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也能发挥作用。那么，下面是懂视小编给你介绍的广播体操比赛列队形视频，希望对你有帮助。

　　广播体操比赛列队形视频教程　　第八套广播体操的动作

　　预备中 原地踏步

　　(8拍×2)

　　预备姿势：直立。

　　左脚开始踏步。

　　要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

　　第一节 伸展运动

　　(8拍×4)

　　预备姿势：直立。

　　1两臂前举(掌心相对)。

　　2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。

　　4 两臂经前还原成直立。

　　5-8 同1-4，但换右脚做。

　　要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

　　第二节 扩胸运动

　　(8拍×4)

　　预备姿势：直立。

　　1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

　　2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

　　3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方。

　　4 还原成直立。

　　5-8 同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事项：

　　1 动作刚健有力并富有弹性。

　　2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

　　第三节 踢腿运动

　　(8拍×4)

　　预备姿势：直立。

　　1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。

　　2 右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

　　3 还原成1拍姿势。

　　4 两臂经前还原成直立。

　　5-8 同1-4，但换右脚做。

　　要求及注意事项：

　　踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
 

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