哪些食物热量低又顶饱

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低热量且饱腹感强的食物有：燕麦、红薯、蔬菜、水果以及瘦肉。

1. 燕麦

燕麦具有丰富的膳食纤维，不仅能够加快肠道蠕动，帮助消化，而且其热量相对较低。食用燕麦可以长时间保持饱腹感，是减肥人士的理想食物之一。

2. 红薯

红薯含有较高的膳食纤维和较低的脂肪，不仅有利于控制体重，还能够提供足够的饱腹感。同时，红薯中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于身体健康。

3. 蔬菜与水果

大部分蔬菜和水果的热量都较低，且富含纤维、维生素和矿物质。像菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜以及苹果、橙子等水果，不仅有助于提供充足的饱腹感，还有助于维持身体的正常功能。

4. 瘦肉

瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉等，虽然含有一定的热量，但相较于其他肉类其热量较低。同时，瘦肉富含蛋白质，有助于增强饱腹感，且对于肌肉的生长和修复有重要作用。